Jak schudnąć bez efektu jo-jo?
Ostatnio pisaliśmy o kilku trikach Ewy Chodakowskiej, które pozwolą schudnąć pięć kilogramów w miesiąc, a przy tym nie narazić się na efekt jo-jo. Są to tak naprawdę podstawowe założenia, o których powinna pamiętać każda osoba chcąca zrzucić nadprogramowe kilogramy. Jeśli już wdrożymy w swoim życiu te podstawowe zasady odchudzania, możemy dołożyć elementy, które ten proces przyspieszą.
Sprawdź również: Pij kawę z tą przyprawą. Przyspiesza metabolizm, pomaga w dolegliwościach trawiennych
Koktajl na przyspieszenie metabolizmu. Pij go regularnie!
Podczas redukowania masy ciała warto przede wszystkim spożywać produkty pełnowartościowe, jednak nie powinniśmy całkowicie rezygnować np. z koktajli. Szczególnie jeśli mają tak wysokie właściwości zdrowotne i odchudzające. Do przygotowania koktajlu wspomagającego odchudzanie potrzebujemy:
- 4 suszone śliwki,
- płaska łyżeczka świeżo zmielonego siemienia lnianego,
- pół szklanki kefiru lub jogurtu naturalnego,
- szczypta cynamonu.
Przygotowanie takiego napój jest niezwykle proste. Wystarczy wszystkie składniki umieścić w blenderze i zmiksować na gładką masę. Taki koktajl świetnie wpłynie na pracę jelit, pomaga usuwać złogi z jelit, a także zapobiega zaparciom. Dzięki temu proces naszego odchudzania będzie znacznie skuteczniejszy.
Sprawdź również: Działa jak naturalna aspiryna. Wystarczy kilka łyżeczek do herbaty
Nie zapomnij o tym podczas odchudzania
Wiele osób podczas odchudzania zwraca zbyt dużą uwagę na zaawansowane wskaźniki i przygotowywanie wymyślnych dań, a zapomina o podstawach. Jeśli chcemy skutecznie zrzucić wagę i sprawić, że nie doświadczymy efektu jo-jo, powinniśmy zwrócić uwagę na... nawodnienie. Minimum w tym przypadku to 20 ml wody dziennie na każdy kilogram masy ciała. Jednak w trakcie odchudzania powinniśmy tę ilość zwiększyć do 30, a nawet 35 ml.
Sprawdź również: "Owoc aniołów" ma masę witamin, lecz w Polsce mało kto po niego sięga
Cynamon i suszone śliwki — idealne połączenie na podkręcenie metabolizmu. Jak działają?
Suszone śliwki są bogate w błonnik, który wspomaga trawienie oraz zdrowe wypróżnienia. Dzięki niemu, a także naturalnym cukrom (sorbitol), mają łągodne działanie przeczyszczające, co pomaga w regularnym usuwaniu toksyn z organizmu. Do podkręcenia metabolizmu przez śliwki przyczyniają się również polifenole i witaminy z grupy B (m.in. B6). Z kolei cynamon ma działanie termogeniczne, co oznacza, że podnosi temperaturę ciała i może zwiększać spalanie kalorii. Dzięki zawartym w nim aldehydzie cynamonowym wspomaga on również trawienie oraz poprawia wrażliwość organizmu na insulinę. Taka mieszanka z pewnością podkręci metabolizm naszego organizmu, a w połączeniu z kefirem lub jogurtem naturalnym będzie świetnym sprzymierzeńcem w walce z oponką na brzuchu.
