Reklama
Reklama

​Pięć kilogramów mniej w miesiąc? Ewa Chodakowska zdradza, co zrobić, by zdrowo schudnąć

Ewa Chodakowska, obok Anny Lewandowskiej, jest jedną z najbardziej rozpoznawalnych polskich trenerek fitness. Jej programy treningowe przez lata podbiły serca kobiet, które dzięki jej metodom zrzuciły nadprogramowe kilogramy, poprawiły swoją sylwetkę i zadbały o lepsze samopoczucie. Poznaj 8 przykazań Ewy Chodakowskiej, które pozwolą ci zrzucić 5 kg w miesiąc.

Odchudzanie to skomplikowany proces, który nie dla każdego kończy się sukcesem. Jednak korzystanie z rad Ewy Chodakowskiej może pomóc w szybkiej utracie wagi. Warto poznać tipy daje swoim podopiecznym fitnesska.

Woda to podstawa, ale trening też jest ważny

Ewa Chodakowska dodała niedawno na Instagramie filmik, w którym zdradza swoje sprawdzone sposoby na zrzucenie 5 kilogramów w niespełna miesiąc. Pierwszą z zasad, które należy wdrożyć, jest picie odpowiedniej ilości wody. Według Chodakowskiej jest to 3 litry dziennie. Drugą ważną zasadą jest nic innego jak aktywność fizyczna, czyli trening. Trenerka zauważa, że bez trenowania swojego ciała nie da się zrzucić nadprogramowych kilogramów bez efektu jo-jo. Więc jeśli chcesz zmienić swoją sylwetkę łap za hantle w domu lub ruszaj na siłownię.

Sprawdź również: Już nie czerwień. To najmodniejszy kolor paznokci tego sezonu

Nie zapomnij dobrze jeść

Pozostałe sześć punktów, które należy spełnić, by zrzucić 5 kilogramów w niespełna miesiąc, dotyczy... jedzenia. Chodakowska wskazuje, że powinniśmy przede wszystkim postawić na śniadania białkowo-tłuszczowe, a także na deficyt kaloryczny, który będzie odpowiedni dla naszego organizmu oraz ilości wykonywanych przez nas treningów.

Jedna z najbardziej rozpoznawalnych polskich trenerek wskazuje także na dwa błędy, który popełnienie może zniweczyć cały nasz trud. Mowa o podjadaniu między posiłkami, a także przejadaniu się. Tego należy kategorycznie unikać. Na koniec dwa tipy dotyczące diety. Ewa Chodakowska radzi, by przygotowywać swoje posiłki dzień wcześniej, a także trzymać się zasady 80/20. Co ona oznacza? 80 proc. spożywanych przez nas posiłków powinna być zdrowa, natomiast 20 proc. może być bardziej rekreacyjna, oczywiście w ramach ustalonego bilansu kalorycznego.


Zobacz też:

Nazywany jest zielonym złotem. Redukuje zmarszczki i wzmacnia włosy

Zamiast pić, wymocz w tym stopy, a będą gładkie jak jedwab

Kwaśna śmietana na suche włosy. Zmieszaj, nałóż i ciesz się efektami

INTERIA.PL
Dowiedz się więcej na temat: uroda