Jedz kilka sztuk dziennie. Zadbasz o nerki i wzmocnisz odporność

Agnieszka Sabat

Gotowanie

56 minut temu

Ten niepozorny owoc może korzystnie wpłynąć na nasze zdrowie, a do tego istnieje wiele sposobów, aby wprowadzić go do codziennej diety. Sprawdzi się zarówno w słodkich przekąskach, jak i w wytrawnych potrawach. Wyjaśniamy, o jaki owoc chodzi i jakie korzyści może przynieść organizmowi.

Nie zawsze trzeba szukać skomplikowanych metod, aby zadbać o zdrowie. Czasem wystarczy niewielki dodatek do codziennych posiłków, który działa kompleksowo na nasz organizm, między innymi wspierając odporność i dbając o pracę kluczowych narządów. Wyjaśniamy, o jaki produkt chodzi oraz jak go jeść, aby zauważyć efekty.

Co warto regularnie spożywać? Ten niepozorny owoc potrafi zdziałać cuda

Chcąc zadbać o swoje zdrowie, warto regularnie spożywać żurawinę. Jest to niepozorny, ale bardzo wartościowy owoc, który od lat uznawany jest za naturalnego sprzymierzeńca zdrowia. Żurawina obfituje w witaminę C, która między innymi doskonale wpływa na naszą odporność. Oprócz tego zawiera ona błonnik, wspierający pracę układu trawiennego oraz pozwalający zachować uczucie sytości na dłużej.

Warto również dodać, że systematyczne jedzenie żurawiny, może korzystnie wpływać na nasze serce, ponieważ owoc zawiera flawonoidy, które poprawiają kondycję naczyń krwionośnych. Co więcej, żurawina doceniana jest w kontekście pracy nerek, gdyż wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu moczowego, a jej właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne mogą sprzyjać ochronie tkanek nerkowych.

Dodatkowo owoc ten znany jest ze swojej wysokiej zawartości antyoksydantów, które wspierają ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym i spowalniają procesy starzenia. Warto więc włączyć go do swojego jadłospisu, aby zadbać o cały organizm.

Czytaj również: Większość z nas dodaje to do ziemniaków. To najgorsze połączenie

Jak wprowadzić żurawinę do codziennej diety? Możesz to zrobić na wiele sposobów

Chcąc zadbać o swoje zdrowie, warto regularnie jeść żurawinę. Mamy wiele możliwości na to, by wprowadzić ją do codziennej diety. Jest smaczna zarówno w wersji świeżej, suszonej, jak i w formie soków czy przetworów.

Najłatwiej po prostu dodawać ją do porannych posiłków, dorzucając garść suszonej żurawiny do owsianki, jogurtu, muesli czy granoli. Doda ona całości lekko kwaskowego, wyrazistego smaku. Oprócz tego świeże lub mrożone owoce można miksować w koktajlach z innymi składnikami, które wzbogacają dietę o naturalną porcję witamin.

Co więcej, żurawina pasuje także do dań wytrawnych, ponieważ doskonale smakuje z serami, mięsami, sałatkami, pieczonymi warzywami oraz sosami. Dobrym pomysłem będzie również picie niesłodzonego soku żurawinowego rozcieńczonego z wodą. Chcąc więc wpłynąć korzystnie na nasz organizm, wystarczy, że będziemy spożywać małą, ale regularną porcję żurawiny. Najczęściej zaleca się około 0,5 szklanki świeżej żurawiny dziennie lub 1-2 łyżki żurawiny suszonej, najlepiej tej bez dodatku cukru.