Te niewielkie owoce są dobrze znane dla osób, które poszukują zdrowej alternatywy dla produktów bogatych w cukry proste. Te z sukcesem zastępują różnego rodzaju słodkości i przy tym dostarczają organizmowi cennych witamin i minerałów. Znajdź więc w swojej diecie miejsce dla daktyli, a twój organizm z pewnością ci za to podziękuje.
Suszone daktyle — dlaczego warto je jeść?
Daktyle to słodkie i w pełni jadalne owoce pochodzące z palmy daktylowej, które znane są już od starożytności. Cenione są za swój słodki smak oraz szereg właściwości prozdrowotnych, które w sobie skrywają. Wiele osób coraz chętniej po nie sięga jako alternatywa dla sklepowych słodyczy, a także jako jeden ze składników zbilansowanej diety.
Owoce te skrywają w sobie wiele cennych składników odżywczych, wśród których wymienia się szereg minerałów, w tym potas, który jest niezwykle ważny w kontekście układu nerwowego oraz prawidłowej pracy serca. Daktyle to jedno z najbogatszych naturalnych źródeł tego składnika. Ponadto to dobrobyt innych minerałów, takiż jak wapń, magnez, żelazo czy miedź.
Nie można nie wspomnieć o silnych przeciwutleniaczach zawartych w daktylach, które chronią organizm, w tym komórki mózgowe przed działaniem stresu oksydacyjnego. Tym samym spowalniają procesy starzenia, które zachodzą w organizmie. W połączeniu z witaminami z grupy B wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Zobacz także: Chroni przed demencją i wspiera mózg. Wystarczy kawałek dziennie
Na co są dobre daktyle? Przekąska dobra dla mózgu i nie tylko
Daktyle słyną z tego, że pomimo swojego małego rozmiaru są dużym i szybkim zastrzykiem energii dla organizmu. W 100 g dostarczają blisko 280 kcal i przy tym mnóstwo błonnika pokarmowego. Wystarczą już 2 daktyle, by poczuć przypływ energii i przy tym sytość na długi czas. Błonnik wspiera dodatkowo mikrobiom i poprawia trawienie.
Warto więc dodać daktyle do swojej zbilansowanej diety, ale z zaznaczeniem na umiarkowaną ilość. Jest to bowiem owoc, który dostarcza nie tylko sporo kalorii, ale i węglowodanów, w tym cukrów. Zaleca się, by dziennie zjadać 2-3 daktyle, które dostarczą odpowiednią ilość energii, a także składników, za które twój organizm będzie ci wdzięczny.
Daktyle w szczególności polecane są jako zamiennik słodyczy, gdyż z sukcesem potrafią zaspokoić apetyt na słodkie. W dodatku dostarczają energii, która sprzyja uprawianiu sportów oraz pracy umysłowej. To niewielkie owoce o ogromnej mocy.
Może cię zainteresować: Dodawaj do herbaty, a poprawisz odporność. To prawdziwe bogactwo witaminy C
Jak jeść daktyle? Dobre jako przekąska lub dodatek do owsianki
Daktyle można zajadać jako samodzielną przekąskę bądź też dodawać do owsianki i musli. Zjedzone na śniadanie zapewnią uczucie sytości na długi czas. Popularnością cieszą się dżemy i smarowidła przygotowywane z daktyli.
Można skomponować z nich również przekąskę, która sprawdzi się do popołudniowej kawy, gdy najdzie ochota na coś słodkiego. Ważne jednak, by zważać na ilość daktyli, zwłaszcza będąc na diecie odchudzającej. To również nie najlepszy wybór dla cukrzyków czy przy zespole jelita drażliwego.
