Szukając sposobu na promienną cerę oraz wzmocnione włosy, nie wystarczy sięgać jedynie po kosmetyki. Musimy także zatroszczyć się o dostarczenie naszemu ciału odpowiednich składników odżywczych. Pomoże nam w tym pyszny koktajl, którego regularne picie może przynieść wiele korzyści. Podpowiadamy, jak go zrobić.
Odżywczy koktajl na skórę i włosy - jak go przygotować?
Przygotowanie koktajlu, który świetnie wpłynie na nasze zdrowie, a także poprawi kondycję skóry i włosów, nie jest wcale skomplikowane. Wystarczy kilka składników, które zawierają cenne właściwości, aby cieszyć się smacznym i odżywczym napojem. Oto niezbędne produkty:
- 1 banan,
- 1 łyżka pestek z dyni,
- 1/2 awokado,
- 1 łyżeczka nasion chia,
- 1 łyżeczka tranu,
- sok z jednej pomarańczy,
- 200 ml wody,
- 1 garść natki pietruszki.
Sam proces robienia koktajlu jest dziecinnie prosty. Do blendera wrzucamy banana, pestki dyni, awokado, nasiona chia, natkę pietruszki oraz sok z pomarańczy. Dolewamy do tego wodę i łyżeczkę tranu. Całość blendujemy do momentu, aż napój będzie miał gładką konsystencję. Jeśli chcemy, to możemy dodać trochę więcej wody, aby uzyskać napój o pożądanej płynności.
Czytaj również: Te potrawy wigilijne możesz przygotować na długo przed świętami. Nie musisz nawet czekać do grudnia
Co daje regularne picie takiego koktajlu? Korzyści jest naprawdę wiele
Przepis na koktajl polecany jest w szczególności osobom, które borykają się z problemami ze skórą i które chcą równocześnie wzmocnić swoje włosy. Dzięki zawartym w napoju składnikom można jednak nie tylko o to zadbać, ale i wspomóc wiele innych obszarów swojego organizmu.
Dorzucane do koktajlu pestki dyni, obfitują w witaminę E, witaminę C, tiaminę, ryboflawinę, niacynę, kwas foliowy, witaminę B6, a także witaminy A i K. Oprócz tego dostarczają one żelaza, cynku i magnezu, dzięki czemu świetnie wpływają na skórę i włosy. Dodatkowo pestki dyni zawierają kwasy omega-3 oraz spore ilości fitosteroli.
Dzięki tym składnikom mogą one skutecznie obniżać poziom złego cholesterolu we krwi, tym samym zapobiegając m.in. rozwojowi miażdżycy. Pestki mają także działanie antyoksydacyjne, dzięki czemu wspierają organizm i spowalniają procesy starzenia.
Nie bez znaczenia są także nasiona chia, ponieważ mimo tego, że są dość drobne, to kryją w sobie wiele cennych właściwości. Między innymi obfitują one w kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają uzupełnić wilgoć w skórze, a także zwiększają poziom elastyny i kolagenu. W dodatku nasiona chia są bogate w cynk, minerały oraz przeciwutleniacze. Sprawia to, że potrafią poprawić krążenie krwi i nadać skórze promiennego wyglądu.
Z kolei tran dodawany do koktajlu, jest także bogatym źródłem kwasów omega-3. Dodatkowo zawiera witaminy - A, D i E. Dzięki temu połączeniu świetnie wpływa na ogólną kondycję włosów oraz na cerę, odmładzając i ujędrniając skórę.
