Reklama
Reklama

To najlepszy koktajl na jesień. Bosko smakuje i poprawia odporność

Okres jesienno-zimowy to czas, w którym organizm potrzebuje szczególnego wsparcia, aby skutecznie stawić czoła przeziębieniom i infekcjom, o które o tej porze roku nietrudno. Warto więc sięgać po rozwiązania, które nie tylko poprawiają odporność, ale i dobrze smakują. Takim z pewnością jest koktajl z dyni, który warto przygotować właśnie teraz, kiedy sezon na to warzywo trwa w najlepsze.  

Jesień w kuchni niezaprzeczalnie upływa pod znakiem dyni. Chętnie przygotowane są z niej takie klasyki jak ciasta czy zupy krem. Warzywo to jest bowiem nie tylko łatwo dostępne, ale również pełne wyjątkowych wartości odżywczych, które są szczególnie ważne dla organizmu o tej porze roku. Chcąc w prosty sposób włączyć dynię do swojej codziennej diety, warto zrobić to w postaci jesiennego koktajlu z dyni i siemienia lnianego.  

Koktajl z dyni i siemienia lnianego. Nasyci na długo i wspomoże odporność  

Dynia posiada wszechstronne zastosowanie w kuchni, a także cechuje się wielotorowym działaniem na organizm. Jesienią szczególnie cenną zaletą jest pozytywny wpływ na odporność. A wszystko to przez witaminę C zawartą w dyni. To jednak nie wszystko.  

Poprzez wyjątkowe właściwości odżywcze wspiera również układ trawienny, gdyż zawiera dużo błonnika. Mało tego dynia zawiera w sobie liczne składniki mineralne, takie jak magnez czy potas, które mają kluczowe znaczne dla pracy serca czy też układu nerwowego.  

Drugim cennym składnikiem jesiennego koktajlu jest siemię lniane, które od wielu lat cieszy się nieprzemijającą popularnością. Z łatwością można je włączyć do swojej diety właśnie za pomocą koktajlów, takich jak na przykład ten z dyni. Małe ziarenka siemienia lnianego to prawdziwa skarbnica cennych składników dla całego organizmu.  

Są one bogate między innymi w kwas foliowy, nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, białko, a także liczne witaminy i minerały. Regularne spożywanie siemienia lnianego wykazuje pozytywny wpływ między innymi na wzrok i mózg, a także na trawienie. Dzięki niemu poprawia się również kondycja włosów, skóry i paznokci. Połączenie siemienia i dyni w postaci koktajlu jest więc prostym a przy tym skutecznym sposobem na dostarczenie organizmowi cennych składników odżywczych.  

Zobacz także: To najlepsza zupa na odchudzanie. Możesz jeść do woli, a kilogramy polecą w dół

Jak zrobić koktajl z dyni? To prostsze niż myślisz

Koktajl z dyni i siemienia lnianego jest niezwykle prosty w przygotowaniu. To jego kolejna zaleta, ponieważ w łatwy sposób można wykorzystać sezonowe warzywo w duecie z niezawodnym siemieniem lnianym. Warto wspomnieć, że jest to nie tylko zdrowe połączenie, ale również i niezwykle smaczne.  

Do przygotowania tego odżywczego koktajlu z dyni i siemienia lnianego będą potrzebne następujące składniki:  

  • 1 szklanka purée z dyni  
  • 1 banan  
  • ½ szklanki mleka roślinnego lub kefiru  
  • 3 łyżki siemienia lnianego  
  • 3 łyżki płatków owsianych  
  • Szczypta cynamonu  
  • Opcjonalnie: odrobina wody  

Sposób przygotowania:   

Zrobienie koktajlu z dyni i siemienia lnianego jest proste. W tym celu umieść w kielichu blendera wszystkie produkty, a następnie zalej je mlekiem roślinnym. Zmiksuj je na gładki i jednolity koktajl. Przelej do szklanek i podawaj zaraz po przygotowaniu. Koktajl możesz przyozdobić pestkami dyni czy też dodatkową szczyptą cynamonu.  

Zobacz też:

Niskokaloryczne ciasto dyniowe. Możesz je jeść nawet na diecie

Te owoce mogą zastąpić cukier i kawę. Trzeba jednak jeść je z umiarem

​W kuchni śródziemnomorskiej są znane od zawsze. Zjedz trzy sztuki dziennie a obniżysz poziom cukru

INTERIA.PL
Dowiedz się więcej na temat: przepisy | zdrowe żywienie