Czy wiesz, że maliny to jedne z najzdrowszych owoców na świecie? Sezon na nie w Polsce trwa co prawda, od maja do września. Wtedy właśnie możesz po nie sięgać prosto z własnego krzaczka. Teraz niekoniecznie jest to możliwe, jednak nic straconego.
Nawet zimą możesz je bowiem znaleźć w popularnych marketach, jak również delektować się pysznymi przetworami przygotowanych pod koniec lata. Powodów, dlaczego warto jeść maliny przez cały rok, jest mnóstwo. Nie uwierzysz, jak wspierają zdrowie twojego organizmu.
Może cię zainteresować: Tak wyciśniesz sok, bez przekrawania cytryny. Dłużej będzie świeża
Czy wiesz, dlaczego warto jeść maliny? Są pyszne, a to jedne z najzdrowszych owoców świata
Maliny są w Polsce bardzo popularne. Nasz kraj od lat znajduje się w czołówce największych producentów tych pysznych owoców na świecie. Choć trudno w to uwierzyć, sprzedajemy ich ponad 120 000 t. rocznie.
Pozostaje się tym cieszyć. To wspaniała wiadomość, biorąc pod uwagę nie tylko ich smak, ale także walory zdrowotne. Mają soczysty, lekko kwaskowaty miąższ - orzeźwiający, a jednocześnie słodki.
Dostarczają dużo błonnika pokarmowego (około 6,7 g) Zawierają także całą masę witamin i minerałów m.in.: witamin: C, E, witamin z grupy B, potasu, kwasu foliowego, fosforu, wapnia, magnezu, żelaza.
Czytaj również: Dietetycy biją na alarm. To najgorszy ser, który lepiej omijać z daleka
Jakie są właściwości malin? Wspierają organizm kompleksowo
Maliny warto jeść regularnie, ponieważ pozytywnie wpływają na jelita, poprawiając ich perystaltykę. Pomagają rozwiązać problemy pracą układu trawiennego, wspomagając walkę z zaparciami i wzdęciami.
Maliny wspierają także walkę z infekcjami z uwagi na właściwości przeciwzapalne i przeciwgorączkowe, a także wzmagają potliwość. To dlatego właśnie nasze babcie zimą często dodawały sok z tych owoców do herbaty, przygotowywały z nich domowe dżemy i konfitury.
Jedzenie ich pomaga także zwalczać wolne rodniki, dzięki czemu mogą opóźniać proces starzenia. Pozytywnie wpływają także na mózg, układ sercowo-naczyniowy, ciśnienie krwi, pomagają kontrolować poziom złego cholesterolu oraz cukru we krwi (IG maliny wynosi jedynie 25, a ilość kcal w 100 g to 53).
