Koktajle owocowe często stanowią element diety odchudzającej, co wynika nie tylko z ich niskiej kaloryczności, ale także i bogactwa składników odżywczych. Mają one w sobie wiele błonnika oraz witamin, a w dodatku świetnie smakują. Przedstawiamy przepis na napój, który pomoże nam zrzucić zbędne kilogramy.
Jak przygotować smaczny koktajl odchudzający?
Ten napój nie tylko świetnie smakuje i wspiera redukcję wagi, ale i działa rozgrzewająco, co sprawia, że będzie idealnym koktajlem na zimowe dni.
Co więcej, do przygotowania go nie potrzebujemy zbyt wielu składników, ponieważ wystarczą nam te produkty:
- 200 g świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego,
- 120 g mango,
- odrobina startego imbiru,
- 40 g marchewki,
- opcjonalnie 1 łyżeczka soku z cytryny.
Samo przyrządzenie koktajlu nie zajmie nam wiele czasu, ponieważ mamy do wykonania zaledwie kilka kroków, dzięki którym osiągniemy wymarzoną sylwetkę. Oto co musimy zrobić:
- Obieramy mango i marchewkę, a następnie kroimy je na mniejsze kawałki.
- Kolejnym krokiem jest wyciśnięcie soku pomarańczowego. Możemy samodzielnie wycisnąć go z jednej pomarańczy lub użyć już gotowego soku. Jednak w przypadku kupnego produktu, zwróćmy uwagę na to, aby nie było w nim dodatku cukru.
- Wszystkie składniki mieszamy razem.
- Następnie do blendera wrzucamy mango, imbir, marchewkę, a także dodajemy sok pomarańczowy i jeśli lubimy to sok z cytryny.
- Całość blendujemy do momentu, gdy powstanie gładki koktajl.
Czytaj również: Te produkty warto jeść po 50-tce. Usprawniają pracę mózgu i poprawiają pamięć
Dlaczego mango świetnie wpływa na sylwetkę?
Jednym z sekretów odchudzającego koktajlu jest właśnie obecność mango. Jest ono składnikiem tego napoju, ponieważ owoc ten zawiera dużo wody, co wpływa na uczucie sytości i zapobiega nadmiernemu jedzeniu. W dodatku mango jest niskokaloryczne, więc świetnie sprawdzi się jako dodatek do napojów i potraw podczas naszej diety.
Warto także dodać, że ten owoc jest doskonałym źródłem błonnika, co jest kluczowe podczas próby zgubienia zbędnych kilogramów. Wynika to z tego, że błonnik reguluje trawienie, ale sprawia też, że dłużej czujemy się syci. Co więcej, mango obfituje w liczne witaminy i składniki mineralne, dostarczając naszemu organizmowi m.in. potas, żelazo, magnez, witaminę A, witaminę oraz witaminy z grupy B.
Jak pozostałe składniki wspierają redukcję?
Imbir również nie przypadkowo znalazł się w tym koktajlu. Przede wszystkim zawiera on związek, taki jak gingerol, który zwiększa temperaturę ciała, więc równocześnie przyspiesza nasz metabolizm. Co więcej, imbir posiada właściwości, które łagodzą wzdęcia i wspierają trawienie oraz wchłanianie składników odżywczych.
Kolejnym składnikiem napoju, który ma znaczenie podczas odchudzania, jest marchewka. To warzywo niskokaloryczne, ale jednocześnie bogate w błonnik. Dodatkowo obfituje ona w minerały i witaminy. Natomiast sok pomarańczowy oraz odrobina soku z cytryny mają dodać naszemu koktajlowi smaku.
