O które godzinie jesz śniadanie? To dlatego nie możesz schudnąć

Drobne nawyki, takie jak godzina, o której sięgamy po pierwszy posiłek, mogą zadecydować o tym, jak będziemy funkcjonować przez resztę dnia oraz jak będzie wyglądała nasza sylwetka. Jeżeli więc zastanawiamy się, czemu nie możemy schudnąć, warto zwrócić między innymi uwagę na to, o której spożywamy śniadanie. Okazuje się, że jest to niezwykle ważne.

To, w  jakich godzinach spożywamy posiłki, ma znaczenie. Wynika to z tego, że nasz organizm nie trawi jedzenia jednakowo przez całą dobę. Rano wrażliwość na insulinę jest najwyższa, co oznacza, że komórki lepiej przetwarzają węglowodany, a glukoza łatwiej do nich trafia.

Warto także pamiętać, że wahania hormonów również uzależnione są od zegara biologicznego. Hormon głody i hormon sytości są regulowane przez rytm okołodobowy. Warto więc spożywać posiłki o stałych godzinach, aby ustabilizować te hormony. Dzięki temu zapobiegniemy napadom głodu. Według badań dopasowanie pory jedzenia do naturalnego rytmu może znacząco poprawić nasz metabolizm.

Chcąc więc zgubić zbędne kilogramy, warto wiedzieć, o której godzinie należy jeść śniadanie. To właśnie ono uruchamia nasz metabolizm i decyduje o rytmie całego dnia. Specjaliści sugerują, iż najlepszym momentem na pierwszy posiłek jest przedział czasowy między 7:00 a 10:00. Wtedy to naturalnie wzrasta poziom kortyzolu, przygotowując organizm do działania i zwiększając wykorzystanie składników odżywczych.

Mówi się również, że śniadanie należy spożywać godzinę po przebudzeniu. Dzięki temu ustabilizujemy poziom cukru we krwi. W przypadku, gdy nie odczuwamy tak szybko głodu, możemy sięgnąć po lekką przekąskę.

Czytaj również: Większość z nas dodaje to do ziemniaków. To najgorsze połączenie

Chcąc zadbać o organizm i sylwetkę, musimy również dobrze skomponować nasze śniadanie. Odpowiednio zbilansowany posiłek zjedzony o poranku doskonale wspiera koncentrację, poprawia ogólne samopoczucie, a także ułatwia kontrolę apetytu w ciągu dnia. Osoby, które regularnie jedzą śniadanie, mają także mniejszą tendencję do sięgania po wysokokaloryczne przekąski.

Warto więc stawiać o poranku na białko, złożone węglowodany oraz zdrowe tłuszcze. Dzięki temu zapewnimy sobie energię i zapobiegniemy chęci podjadania. Pamiętajmy o włączaniu do posiłku błonnika, na przykład w formie pełnoziarnistego pieczywa, owoców czy warzyw. Dzięki niemu wspomożemy trawienie i zadbamy o jelita, a także zapewnimy sobie uczucie sytości.

Nie zapominajmy również o poranku o nawodnieniu, ponieważ po nocy nasze ciało jest lekko odwodnione. Sięgnijmy więc po szklankę wody z cytryną, aby pobudzić układ pokarmowy i przygotować go na przyjęcie posiłku.