Dodaj do porannej owsianki. Zyskasz energię i przyspieszysz metabolizm

Owsianka to jedno z najzdrowszych śniadań. Jednak to jak wpłynie ona na nasz organizm, w dużej mierze zależy od tego, co do niej dodamy oprócz płatków owsianych. Okazuje się, że warto rozważyć wymieszanie jej z pewnym nietypowym składnikiem, który sprawi, że nie tylko posiłek będzie zdrowszy, ale i ułatwi nam gubienie zbędnych kilogramów.

Owsianka to dobry wybór żywieniowy, ponieważ dostarcza ona naszemu organizmowi wielu cennych składników odżywczych. Jest to między innymi błonnik, magnez, żelazo, cynk oraz witaminy z grupy B, wspierające zdrowie serca oraz jelit. Dodatkowo składniki te wpływają korzystnie na koncentrację, regulują poziom cukru oraz cholesterolu we krwi, a także ułatwiają utrzymanie prawidłowej masy ciała, ponieważ zapobiegają podjadaniu, zapewniając uczucie sytości.

Oprócz tego warto wspomnieć, że owsianka jest także cennym źródłem przeciwutleniaczy, a także chroni przed stresem oksydacyjnym. Chcąc jednak, by była jeszcze bardziej wartościowa dla naszego organizmu warto dodać do niej napój, który często spożywamy o poranku. 

Mowa o kawie, która nie tylko doda wyrazu posiłkowi, ale ze względu na to, że zawiera kofeinę, znakomicie nas pobudzi. Co więcej, taka mieszanka łączy zalety płatków owsianych z pozytywnymi aspektami kawy, która dostarcza energii, wspiera trawienie oraz pracę jelit, a także wspomaga układ krążenia.

Czytaj również: Sąsiadka zdradziła mi swój przepis na idealną jajecznicę. Już nigdy nie zrobię innej

Przygotowanie owsianki kawowej nie zajmie nam zbyt wiele czasu. Jest to szybkie śniadanie, składające się z niewielkiej ilości składników, dzięki czemu zrobienie go nie jest skomplikowane. Do przyrządzenia tego odżywczego posiłku będziemy potrzebowali:

• 3 łyżki płatków owsianych,
• 70 ml kawy bez fusów,
• 2 łyżki słodzika.

Przygotowanie śniadania, zaczynamy od zrobienia małej porcji mocnej kawy bez fusów. Możemy zmniejszać lub zwiększać jej ilość, w zależności od tego, jaką konsystencję owsianki chcemy uzyskać. Następnie do miseczki wsypujemy płatki owsiane i dodajemy słodzik. Wszystko razem mieszamy i wlewamy wcześniej przygotowaną kawę, ponownie mieszając całość. Owsiankę przykrywamy i pozostawiamy tak na około 10 minut, Po upływie tego czasu możemy spożywać ją na ciepło lub zimno, w zależności od preferencji.

Oczywiście możemy również wzbogacić naszą owsiankę o ulubione dodatki. Sprawdzi się jogurt wysokobiałkowy, świeże owoce, orzechy czy nasiona. Dzięki temu stworzymy zdrowy i sycący posiłek, który pomoże nam zadbać o naszą kondycję oraz sylwetkę.