​Możesz jeść batoniki na śniadanie i chudnąć. Jelita będą ci wdzięczne

Pierwsza propozycja to batony śniadaniowe z suszonymi owocami. Do ich przygotowania potrzebujesz:

• ¼ szklanki nasion chia,
• ½ szklanki daktyli,
• ½ szklanki suszonych moreli,
• 1 łyżka miodu,
• 2 szklanki płatków owsianych

Piekarnik rozgrzej do 170 stopni Celsjusza. Do kielicha blendera włóż daktyle i morele, zblenduj na gładką masę. Przełóż do miski, dodaj nasiona chia, miód i płatki owsiane. Całość dokładnie wymieszaj, uformuj batony i przełóż na wyłożoną papierem do pieczenia blachę. Piecz przez 25 minut, do zarumienienia.

Sprawdź również: Koniec z twardą jak podeszwa wołowiną. Dzięki tym zasadom wyjdzie krucha i soczysta

Drugi przepis to batony śniadaniowe z bananem i orzechami. Do przygotowania potrzebować będziesz:

• ⅓ szklanki orzechów włoskich,
• ⅓ szklanki rodzynek,
• ¼ szklanki masła orzechowego,
• 1 łyżka miodu,
• 2 dojrzałe banany,
• 2 szklanki płatków owsianych

Piekarnik rozgrzej do 180 stopni Celsjusza. Widelcem rozgnieć banana na gładką pulpę. Dodaj masło orzechowe i miód. Możesz też te trzy składniki zblendować w blenderze. Przełóż masę do miski, dodaj orzechy włoskie (możesz je posiekać według upodobania), rodzynki oraz płatki owsiane. Uformuj batony, przełóż na wyłożoną papierem do pieczenia blachę i piecz przez 20 minut.

Sprawdź również: Ten sernik zrobisz tylko z 3 składników. Zapomnij o mieleniu twarogu

Głównym składnikiem batonów śniadaniowych są płatki owsiane. Dzięki wysokiej zawartości błonnika obniżają poziom cholesterolu, wspomagają trawienie i regulują pracę jelit. Ponadto takie składniki jak nasiona chia czy orzechy to świetne źródło kwasów tłuszczowych omega-3. Ich dostarczanie do organizmu wpływa na pracę mózgu i serca. Dla idealnego zbilansowania warto dodać owoce — suszone lub świeże — które wspomogą układ odpornościowy. Takie śniadanie zapewni również świetny start i energię na cały dzień.