Dolewaj do kawy zamiast mleka. Taki napój syci na kilka godzin

Czym zastąpić mleko w kawie, żeby była sycąca? Świetnym wyborem może być napój proteinowy obfitujący w białko. Najlepiej sprawdzi się ten o smaku waniliowym, choć znajdziemy również czekoladowe, karmelowe czy owocowe. Przedstawiamy najważniejsze informacje o tym produkcie. Powinniśmy częściej wrzucać go do koszyka. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby przygotować samodzielnie napój białkowy. 

Kawa z napojem proteinowym zaskakuje łagodnym i kremowym smakiem. W zależności od wybranego produktu możemy wyczuć nuty wanilii, karmelu, czekolady lub takie owocowe np. truskawkowe. 

Taki napój kawowy do złudzenia przypomina deserową kawę z kawiarni. Jego konsystencja jest gęstsza niż w przypadku małej czarnej z mlekiem. Może być zatem dla niej świetną alternatywą. Z powodzeniem zastąpi też latte. 

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Brokuły i brukselki na obniżenie cukru. Jak przemycić je do diety?

Warto dodawać napój proteinowy do kawy nie tylko ze względu na urozmaicenie jej smaku. Chodzi głównie o dostarczanie białka, które zapewnia uczucie sytości na dłuższy czas. 

Białko jest ważne w diecie do budowania tkanki mięśniowej, a także do wsparcia hormonów i enzymów. Właśnie dlatego codzienny jadłospis powinien zawierać różne źródła białka, aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych aminokwasów. 

Wiele osób nie spożywa zalecanej porcji białka, mają problem z jego "dobiciem". Przypomnijmy, że dziennie powinniśmy jeść 0,8 g białka na 1 kg masy ciała. U osób aktywnych fizycznie to zapotrzebowanie wzrasta nawet do 1,5-2 g na 1 kg. 

Napojem proteinowym możemy uzupełnić białko w codziennej diecie. Nie każdy lubi pić go samodzielnie. Właśnie dlatego świetnym pomysłem jest dolewanie tego produktu do kawy zamiast mleka. 

W sklepie kupimy napój proteinowy w butelkach o pojemności od 250 do 330 ml. W takiej ilości zazwyczaj jest 20 g białka. Zdarza się, że może być go więcej - nawet 30-35 g. 

Oczywiście w pierwszej kolejności zwracamy uwagę na skład, a więc zawartość cukru, rodzaj białka i jego przyswajalność. Potem wybieramy ulubiony smak. Najbardziej zbliżony do mleka jest waniliowy napój proteinowy. 

Tak jak wspomniano, można przygotować go samodzielnie. Wystarczy wymieszać odżywkę białkową z napojem roślinnym i dolać ją do małej czarnej. Najlepszy będzie koncentrat albo izolat białka serwatkowego o wysokiej przyswajalności.