Cierpisz na nadciśnienie? Pij szklankę dziennie zamiast herbaty

Nadciśnienie tętnicze to problem, który dotyczy około 10-11 mln osób (co potwierdzają m.in. analizy danych z NFZ). To ponad 30 procent dorosłej populacji, z czego większość stanowią seniorzy. Niektórzy nawet nie są świadomi diagnozy, a to błąd, bo regularne badania i wizyty lekarskie pozwalają wdrożyć skuteczne leczenie i skłaniają do zmiany diety, która jest kluczowa przy wspomnianej dolegliwości.

Jeśli zmagasz się z tym problemem, musisz wiedzieć, że kluczem do poprawy twojego stanu jest nie tylko to, co jesz, ale również to, co pijesz. Odpowiednie nawodnienie i wybór właściwych płynów mogą realnie wspomóc twoją walkę z nadciśnieniem.

Nadciśnienie tętnicze to przewlekła choroba układu krążenia, która polega na utrzymywaniu się zbyt wysokiego ciśnienia krwi w tętnicach. Rozpoznaje się je zazwyczaj wtedy, gdy wartości wynoszą co najmniej 140/90 mm Hg i powtarzają się kilkukrotnie, w kolejnych pomiarach. 

Choroba ta może przebiegać bezobjawowo, przez co wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy z tego, że ma taki problem. Nieleczona może jednak niebezpiecznie zwiększyć ryzyko zawału serca, miażdżycy, udaru mózgu czy innych powikłań.

Jeśli zmagasz się z nadciśnieniem tętniczym, dietetyk najprawdopodobniej zaleci ci dietę śródziemnomorską albo dietę DASH. Jeśli dotąd nie zwracałeś zbytnio uwagi na to, co jesz, od teraz to powinno się zmienić. Podstawę twojego jadłospisu powinny stanowić pełnoziarniste produkty, chude białko, warzywa oraz owoce. 

Te ostatnie wcale nie muszą być spożywane w formie pokarmu. Możesz je pić zamiast herbaty, aby obniżyć ciśnienie krwi. W tym celu sprawdzi się m.in. sok z buraków, znany m.in. z dużej ilości azotanów. Nie wszyscy jednak za nim przepadają z uwagi na specyficzny smak. 

Ty również nie jesteś jego fanem? W takim razie wybierz sok jabłkowy z dużą ilością przeciwutleniaczy i polifenoli, które obniżają także poziom cholesterolu i zmniejszają stany zapalne w  naczyniach krwionośnych.

Inną opcją jest sok z granatu. To prawdziwa bomba witaminowa wypełniona po brzegi przeciwutleniaczami i potasem, które również wspierają układ krążenia. A jeśli nie przepadasz za takimi napojami, dodawaj ich przynajmniej trochę do wody. Pamiętaj, że muszą to być niesłodzone, naturalne soki.