W dobie rosnącej zachorowalności na choroby układu krążenia, kardiolodzy podkreślają, że ogromne znaczenie w zachowaniu zdrowia serca ma odpowiednia dieta i styl życia. Zalecają też, żeby codziennie pić jedną szklankę pewnego napoju. Dr. Bartek Kulczyński przedstawił jego właściwości zdrowotne. Jest ich naprawdę sporo.
Spis treści:
- Zielona herbata - źródło cennych składników zdrowotnych
- Właściwości zdrowotne zielonej herbaty. Znaczący wpływ na układ krążenia
- Czy zielona herbata jest dobra na odchudzanie?
Zielona herbata - źródło cennych składników zdrowotnych
Dietetycy i kardiolodzy polecają codzienne picie zielonej herbaty. Stanowi ona źródło cennych składników zdrowotnych. O jakich mówi dr. Bartek Kulczyński?
Najważniejszym składnikiem tego zdrowotnego napoju są polifenole będące związkami o silnych właściwościach przeciwutleniających. Usuwają z organizmu wolne rodniki. Pamiętajmy, że ich nadmiar przyczynia się do powstawania wielu chorób.
Kolejnym, ważnym składnikiem zielonej herbaty jest l-teanina będąca aminokwasem. Pobudza środkowy układ nerwowy - działa na niego stymulująco. Oprócz tego wykazuje właściwości odprężające.
Ten rodzaj herbaty zawiera także niewielkie ilości kofeiny (20-40 mg tego składnika). Zwykła herbata ma więcej tego składnika. Może więc nieznacznie pobudzić.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 5 domowych sposobów na wzmocnienie odporności i zatrzymanie przeziębienia
Właściwości zdrowotne zielonej herbaty. Znaczący wpływ na układ krążenia
Zieloną herbatę powinni pić zwłaszcza seniorzy, ponieważ ma znaczący wpływ na układ krążenia. Ten zdrowotny napój chroni przed przekształcaniem cholesterolu do jego utlenionej formy, co prowadzi do rozwoju miażdżycy.
Przypisujemy mu zatem działanie ochronne zarówno dla cholesterolu, jak i naczyń krwionośnych. Może też łagodzić stany zapalne, dlatego chroni żyły i tętnice przed szkodliwymi zmianami.
Regularne picie zielonej herbaty przyczynia się do regulowania ciśnienia krwi. Według badań po wypiciu tego napoju ciśnienie krwi może ulec obniżeniu nawet o 2 jednostki.
W związku z takimi właściwościami seniorzy i inne osoby, które zaczną regularnie sięgać po zieloną herbatę, będą w mniejszym stopniu narażone na choroby układu sercowo-naczyniowego.
Istnieją też badania, które mówią, że ta herbata stanowi ważny element w profilaktyce nowotworów. Regularne picie tego napoju przez kobiety zmniejsza ryzyko wystąpienia raka wątroby. Może też chronić przed rakiem przełyku, jajników, prostaty i płuc.
Zielona herbata ma pozytywny wpływ na układ moczowy. Jeśli będziemy regularnie ją pić, to zmniejszymy ryzyko rozwoju kamicy nerkowej. Może też łagodzić uszkodzenia, które powstają w obrębie układu nerwowego, co jest kolejną ważną informacją dla seniorów. Dzięki temu rzadziej występują problemy z pamięcią, demencja czy choroba Alzheimera.
Czy zielona herbata jest dobra na odchudzanie?
Wiele osób zastanawia się, czy zielona herbata może pomóc w odchudzaniu. Tak naprawdę bez zbilansowanej diety i aktywności fizycznej nie zrzucimy zbędnych kilogramów.
Trzeba jednak wiedzieć, że istnieją pewne przesłanki na temat związków, które mogą sprzyjać różnym procesom biochemicznym związanym np. z przyspieszoną przemianą materii i spalaniem tkanki tłuszczowej.
Osoby z nadwagą i otyłością powinny sięgać po zieloną herbatę. Jak widać, nie odchudzi, ale może wspomóc ten proces. Ważniejsze są jednak wymienione wyżej właściwości zdrowotne.
W niektórych artykułach czytamy, że ten napój może zmniejszyć ochotę na słodkie ze względu na kontrolowanie poziomu cukru oraz stabilizację glukozy, co zmniejsza nagłe skoki i spadki energii. Poza tym może chwilowo ograniczyć apetyt.
