Zmieszaj z kawą i włóż na noc do lodówki. Energetyczne i zdrowe śniadanie

Gabriela Grzebieniowska

Gotowanie

Wtorek, 16 lipca (19:43)

Śniadanie pełne energii to najlepszy sposób na dobre rozpoczęcie dnia. Warto więc sięgać po takie posiłki, które są smaczne, szybkie w przygotowaniu i w dodatku pełnowartościowe. Świetnym rozwiązaniem będzie połączenie płatków owsianych z energetyzującą kawą. Poznaj więc przepis na nocną owsiankę kawową.

Owsianka to dla wielu osób posiłek, bez którego nie wyobrażają sobie rozpoczęcia dnia. Można przygotowywać ją na różne sposoby, wobec czego warto dać szansę i przyrządzić wariant, którego głównym składnikiem jest kawa. Przygotowana wieczorem, rano będzie już czekała, aby zjeść ją przed wyjściem z domu. Dawka pozytywnej energii dzięki temu śniadaniu jest gwarantowana.

Pełna zdrowia i energii, czyli owsianka o smaku kawy

Kawowa owsianka to obłędny smak, ale także wiele właściwości, które korzystne są dla organizmu. To istny raj dla miłośników kawy i owsianki. Taka opcja jest warta spróbowania przez każdego. Raz przyrządzona z pewnością zagości na stałe w porannym menu.

Przede wszystkim, jak każda owsianka, składa się z płatków owsianych, które między innymi wspomagają pracę jelit, a także obniżają poziom cholesterolu. Ponadto stanowią bogate źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych i błonnika. Zawierają również takie witaminy, jak E i K, a także żelazo, cynk czy magnez.

Taka owsianka wzbogacona o kawę będzie stanowić pożywne i pełne energii śniadanie. Nasyci na długo, a także doda cenną dawkę energii. Smak nocnej owsianki kawowej jest na tyle uniwersalny, że sprawdzi się jako baza do różnych kompozycji. Posiłek można wzbogacić o świeże owoce, masło orzechowe, czekoladę, wiórki kokosowe czy migdały.

Przeczytaj także: Zrób zamiast jagodzianek. Przysmak z PRL-u będziesz jeść przez cały rok

Jak zrobić nocną owsiankę kawową?

Najlepsze w tej owsiance jest to, że robi się ją wieczorem, aby rano była już gotowa. Dzięki takiemu rozwiązaniu posiada się więcej czasu przed porannym wyjściem z domu. Przygotowanie nocnej owsianki nie jest skomplikowane. Najważniejsze są płatki owsiane, a także kawa. Najlepiej, aby to było świeżo zaparzone espresso.

Jakie składniki potrzebne są do przygotowania nocnej owsianki kawowej?

150 g płatków owsianych
150 ml mleka (krowie lub roślinne)
100 ml zaparzonej kawy
1 łyżka ksylitolu
Szczypta soli
Opcjonalnie: 2 łyżki nasion chia

Sposób przygotowania:

Zrobienie nocnej owsianki kawowej jest niezwykle proste, a więc każdy powinien sobie z tym poradzić. Pierwszym krokiem jest wymieszanie płatków z ksylitolem i opcjonalnie z nasionami chia. Następnie pozostaje zalać całość mlekiem oraz kawą, wymieszać i wstawić na noc do lodówki.

Rano owsianka będzie będzie już czekać przygotowana. Należy wyjąć ją z lodówki i dodać do niej ulubione dodatki. Tym sposobem pożywne i pełne energii śniadanie jest gotowe. Smacznego!

Może cię zainteresować: Te odmiany lawendy są jadalne. Przygotujesz z nich wiele pyszności