Wsyp do owsianki. Jedz regularnie, a kilogramy polecą w dół

Zdrowe i sycące śniadanie to dobry początek dnia, który zapewnia energię na długi czas. Strzałem w dziesiątkę jest więc owsianka uzupełniona o wyjątkowe dodatki, które nie tylko są zdrowe, ale również z sukcesem wspierają proces odchudzania. Mowa o nasionach chia i siemieniu lnianym, które niosą za sobą wiele cennych właściwości.  

Owsianka sama w sobie posiada wiele zalet, co czyni ją idealnym posiłkiem, który również sprawdzi się podczas odchudzania. Jest między innymi dobrym źródłem węglowodanów złożonych, a także bogata jest w błonnik, co przekłada się na długie uczucie sytości, a to zaś ułatwia unikanie podjadania między posiłkami.  

Ponadto owsianka może jeszcze bardziej przyczynić się do utraty kilogramów, jeśli uzupełni się ją o właściwe dodatki. Mowa tutaj o nasionach chia bądź też siemieniu lnianym, które zdecydowanie zwiększają jej wartość odżywczą, a przy tym wspomagają proces spalania tłuszczu.  

Zarówno nasiona chia, jak i siemię lniane to dobre źródło błonnika, które wspomaga trawienie i pracę jelit. Przekładają się również na wspomniane już poczucie sytości. Są również bogate w cenne wartości odżywcze. Dodanie już dwóch łyżeczek siemienia lnianego lub nasion chia do owsianki i spożywanie jej regularnie, może przynieść zaskakujące efekty.  

Zobacz także: Nazywają go złotem Syberii. To prawdziwa bomba witaminowa

Owsianka z dodatkiem chia czy też siemienia lnianego zwiększy poziom energii, a także pomoże zauważyć szybkie efekty, jeśli chodzi o zrzucanie nadprogramowych kilogramów. Nasiona chia i siemię lniane mają bardzo zbliżone właściwości, a różnią się jedynie subtelnymi kwestiami. Zależy więc od ciebie, na które z nasion się zdecydujesz. Jak zatem przygotować odchudzającą wersję owsianki?  

Przygotuj następujące składniki:  

• ½ szklanki płatków owsianych  
• 1 szklanka mleka lub wody  
• 2 łyżki nasion chia lub siemienia lnianego  
• Owoce (np. Banany, gruszka, jagody, maliny)  
• Opcjonalnie: łyżeczka miodu, szczypta cynamonu 

Sposób przygotowania: 

Wykonanie owsianki z dodatkiem nasion chia lub siemienia lnianego jest niezwykle proste, a korzyści z tego płynące zaś nieocenione. W pierwszej kolejności wsyp płatki owsiane do garnka, zalej je mlekiem lub wodą i gotuj, aż owsianka zgęstnieje.  

Zdejmij ją z ognia i dodaj nasiona chia bądź siemię lniane. Dokładnie wymieszaj, a następnie uzupełnij o ulubione dodatki, które dodadzą wyjątkowego smaku owsiance. Pozostaje już tylko zjeść apetyczne danie, które posiada liczne wartości odżywcze, a także jest niezwykle sycące. Co więcej, wspomaga metabolizm. Warto więc po taką wersję owsianki sięgać regularnie, aby efekty były zauważalne.