Picie koktajli odchudzających jest zalecane podczas diety redukcyjnej, ponieważ obfitują one w witaminy i składniki odżywcze. Dodatkowo często zawierają błonnik, a równocześnie nie mają wiele kalorii. Są one także świetną alternatywą dla przekąsek czy śniadania, gdy brakuje nam czasu na przygotowanie innego posiłku. Przedstawiamy smaczny i pożywny koktajl kokosowy.
Jak zrobić koktajl kokosowy na odchudzanie?
Do przygotowania zdrowego i pożywnego koktajlu kokosowego nie potrzebujemy wielu składników, a większość z nich mamy już w swojej kuchni.
Wobec tego zrobienie koktajlu, dzięki któremu nasz proces odchudzania będzie zdecydowanie łatwiejszy, nie wymaga od nas dużych zakupów i jest stosunkowo tanie. Dzięki poszczególnym elementom tego napoju zadbamy zarówno o wartości wspierające redukcję, jak i o smaczny, kremowy smak.
Oto co będzie nam potrzebne do przygotowania kokosowego koktajlu na odchudzanie:
- 1 łyżka płatków owsianych,
- 100 ml mleczka kokosowego,
- 100 ml wody,
- 1 łodyga selera naciowego,
- 1 łyżka wiórków kokosowych,
- pół łyżki nasion chia.
Przygotowanie tego koktajlu nie zajmie nam dużo czasu i jest niezwykle proste. Wystarczy, że seler dokładnie umyjemy i pokroimy go na mniejsze części. Łączymy go z resztą składników i razem blendujemy tak, by powstała gładka masa. Jeżeli koktajl wychodzi zbyt gęsty, powinniśmy rozcieńczyć go wodą.
Czytaj również: Ten rosół to sekret młodego wyglądu. Odżywia skórę i prasuje zmarszczki
Co sprawia, że ten koktajl jest tak skuteczny?
Koktajl kokosowy jest nie tylko łatwy do przygotowania, ale i skuteczny. Wynika to ze składników, które są w nim umieszczone. Jednym z nich są płatki owsiane, które pozytywnie wpływają na proces redukcji wagi. Związane jest to, z tym że zawierają one dużo błonnika pokarmowego, który wpływa na zwiększenie uczucia sytości. Co więcej, cechuje je niski indeks glikemiczny, więc ich spożywanie stabilizuje poziom cukru we krwi, pomagając uniknąć nagłych napadów głodu.
Równie istotne są zawarte w koktajlu nasiona chia, które także obfitują w błonnik, ale i w białko. Wpływa to znacząco na odczuwanie sytości przez długi czas. Białko jest także bardzo ważnym elementem diety, a w nasionach chia, czyli szałwii hiszpańskiej, znajdziemy go około 20-25 g w 100 g nasion.
