Jesteś w błędzie, jeśli wydaje ci się, że na diecie redukcyjnej można jeść wyłącznie sałatki. Rozsądne odchudzanie nie polega na odmawianiu sobie przyjemności, tylko wykształceniu pewnych, zdrowych nawyków. Jeżeli zamierzasz zredukować masę swojego ciała, masz prawo sięgać po smaczne, a zarazem zdrowe posiłki, eliminując z diety najbardziej kaloryczne produkty.
Bez wahania zrób kotlety, jeżeli tylko masz na nie ochotę. Po ich jednorazowym spożyciu na pewno nie przytyjesz, a jeśli zastąpisz mięso pożywną kaszą gryczaną i dołożysz do tego kilka innych składników z kuchennej szafki możesz delektować się nimi nawet kilka razy w tygodniu. Kotleciki w takiej wersji mają znacznie mniej kalorii od tych tradycyjnych. Kto wie, być może nawet z ich pomocą uda ci się schudnąć.
Zastąp mięso tymi składnikami. Kotlety wyjdą lepsze, niż kiedykolwiek
W zjedzeniu raz na jakiś czas schabu czy pierś z kurczaka nie ma niczego złego, nawet jeśli planujesz zgubić kilka kilogramów. Po tę drugą często sięga się zresztą na dietach redukcyjnych, ponieważ stanowi ona zbilansowane źródło białka. Jeżeli jednak chcesz przygotować smaczne i pożywne kotlety, w jeszcze zdrowszej wersji, zapomnij o mięsie. Zamiast niego powinieneś zaopatrzyć się w inne produkty.
Składniki na kotlety odchudzające, których potrzebujesz:
- kasza gryczana - 500 g
- woda - 700 ml
- marchew - 2 sztuki
- cebula - 1 duża sztuka
- jajko - 4 sztuki
- czosnek granulowany
- sól oraz pieprz
Może cię zainteresować: Panierka nigdy nie odkleja się od kotletów. Ten babciny sposób jest prosty i skuteczny
Jak zrobić odchudzające kotlety z kaszy gryczanej. Jedz i patrz, jak kilogramy lecą w dół
Gdy zdobędziesz już niezbędne składniki, możesz zająć się przygotowaniem domowych kotletów odchudzających. Na początek potrzebna będzie ci kasza gryczana. Musisz wsypać ją do średniej wielkości garnka, zalać wodą, a następnie przykryć pokrywką. Powinna się gotować, aż do momentu odparowania wody. Podczas oczekiwania, możesz pokroić cebulę w drobną kostkę, aby za chwilę móc wrzucić ją na rozgrzany na patelni olej. Marchew obierz, umyj i zetrzyj na tarce, dodaj do cebuli i smaż wraz z nią, aż zmięknie.
Gdy kasza ugotuje się, przełóż ją do miski i poczekaj, aż wystygnie, a później wbij do środka jajka. Całość zblenduj, dopraw pieprzem, solą oraz granulowanym czosnkiem. Dołóż marchew z cebulą i wymieszaj całość. Z masy uformuj okrągłe kotleciki a la mielone, wrzuć je na rozgrzaną patelnię i smaż, aż się przyrumienią. Podawaj z dietetycznymi ziemniakami, buraczkami, zielonym ogórkiem lub innymi, ulubionymi warzywami.
