Chcesz schudnąć? Jedź ten produkt na śniadanie

Jan Kincel

Gotowanie

Wczoraj, 8 stycznia (06:57)

Większość z nas zna powiedzenie: "śniadanie zjedz jak król, obiad jak książę, a kolację jak żebrak". Przez ostatnie lata postęp dietetyki sprawił, że na pewne kwestie patrzymy inaczej, ale śniadanie nadal jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. A najlepszym wyborem jedzeniowym rano, jeśli chcemy schudnąć, są... jajka!

Dlaczego śniadanie jest kluczowe, gdy chcemy schudnąć?

Jest kilka powodów, dla których śniadanie jest tak ważnym posiłkiem w ciągu dnia. Przede wszystkim zjedzenie pełnowartościowego pierwszego posiłku sprawia, że unikamy napadów głodu w ciągu dnia, a przez to minimalizujemy ryzyko sięgnięcia po wysokokaloryczne przekąski oraz dodatkowo stabilizujemy poziom cukru we krwi.

Ponadto zjedzenie śniadania "budzi" metabolizm po nocy, więc szybciej spalamy kalorie przez cały dzień, co może mieć pozytywny wpływ na naszą walkę z nadprogramowymi kilogramami.

Oczywiście fakt, że zjedzenie pełnowartościowego śniadania sprawia, że dostarczamy organizmowi energii niezbędnej do pracy, ćwiczeń czy po prostu aktywnego stylu życia, również jest kluczowy w kontekście odchudzania.

Sprawdź również: Zamiast do grochówki wrzuć to do kawy. Kilogramy polecą w dół jak szalone

Jajka na śniadanie to najlepszy wybór, gdy chcemy schudnąć

Jednym z najlepszych, o ile nie najlepszym, wyborem śniadaniowym, gdy chcemy schudnąć, są jajka. Wszystko ze względu na wyjątkowe właściwości odżywcze. Jajka są bogate w wysokiej jakości białko, które długo utrzymuje uczucie sytości. Dzięki temu ograniczamy podjadanie i łatwiej kontrolujemy ilość kalorii w ciągu dnia. Ponadto jajko ma około 70-80 kcal, więc jest niskokaloryczne, a także pomagają stabilizować poziom cukru we krwi i zapobiegać gwałtownym skokom i spadkom poziomu glukozy.

Sprawdź również: To jeden z najzdrowszych deserów na świecie. Jest pyszny i wspiera odchudzanie

Z perspektywy kulinarnej jajka są niezwykle wszechstronne w zastosowaniu. Można je przyrządzić zarówno na słono, jak i na słodko, więc każdy dopasuje posiłek do swoich preferencji. Pomysły na zdrowe śniadania z jajkami to m.in. omlet z warzywami (np. papryką, szpinakiem czy pieczarkami), jajka na miękko z pełnoziarnistym chlebem i awokado, jajecznica z dodatkiem ziół i pomidorów czy gotowane jajka z sałatką warzywną. Bez problemu przygotujemy także omlet na słodko z dodatkiem ulubionych owoców.