Duża ilość stresu oraz ciągły pęd, który nam towarzyszy w codziennym życiu, sprawia, że wiele osób ma problem z zasypianiem. Często sięgamy od razu po medykamenty, jednak lepiej najpierw wypróbować naturalne sposoby, które mogą być równie skuteczne. Jednym z nich jest napar z lawendy.
Jak zapewnić sobie spokojny i głęboki sen? Wypij ten napar
Wkrótce lawenda zacznie już kwitnąć. Warto więc mieć świadomość jak wiele niezwykłych właściwości skrywa w sobie ten piękny i aromatyczny kwiat. To właśnie jego zapach ma największe znaczenie w tym przypadku, ponieważ związki aromatyczne lawendy wpływają na nas uspokajająco i wyciszająco.
Sprawia to, że roślina ta pozwala nam szybciej zasnąć i równocześnie poprawia jakość snu. Oprócz tego lawenda redukuje napięcie nerwowe, a także wpływa korzystnie na układ immunologiczny. Wykazuje również działanie przeciwbakteryjne i napotne.
Chcąc przygotować napar z lawendy, który zapewni nam głęboki i spokojny sen, wystarczy zalać jedną łyżeczkę suszu 200 ml gorącej wody. Płyn parzymy pod przykryciem przez 5-7 minut. Po upływie tego czasu możemy wypić go z dodatkiem miodu lub cytryny. Napar możemy pić 3 razy dziennie, a ostatnią porcję warto wypić na chwilę przed snem.
Czytaj również: Zapomnij o kleszczach w ogrodzie. Wystarczy, że rozsypiesz ten proszek
W jaki sposób przygotować relaksującą kąpiel lawendową?
Efekt naparu wzmocni również relaksująca wieczorna kąpiel, do której również możemy użyć lawendy, aby jeszcze lepiej się odprężyć. W tym celu musimy 50 g kwiatów lawendy zalać 2-3 litrami wrzącej wody.
Po upływie 15 minut nasz wywar przecedzamy i dolewamy do wody w wannie. Kąpiel w lawendzie powinna trwać około 20-30 minut. Dodatkowo do wody możemy również dorzucić pozostałe po odcedzeniu kwiaty. Wystarczy, że przełożymy je do materiałowego woreczka i zanurzymy w wodzie.
Inne naturalne środki na zasypianie. Jak działają?
Mając problemy z zasypianiem, możemy skorzystać również z innych naturalnych środków, które także będą skuteczne. Mało kto wie, że w walce z bezsennością bardzo przydatne jest kiwi. Okazuje się bowiem, że dostarcza ono naszemu organizmowi nie tylko cenne składniki odżywcze oraz witaminy, ale i pomaga w zasypianiu. Jest to zasługą obecności witaminy C, serotoniny i kwasu foliowego w owocach.
Oprócz lawendy i kiwi możemy także stosować np. melisę, olejki z cytrusów, rumianek, walerianę oraz miętę ziołową.
