Proces utraty kilogramów często nie jest łatwy i niestety na początku swojej przygody ze zdrowym odżywianiem możemy wpaść w pułapki wielu producentów oferujących z pozoru zdrowe i nietuczące przekąski. Wiele z nich jednak wcale nie jest tak korzystne dla naszego organizmu, jak mogłoby się wydawać. Podpowiadamy, na co zwrócić uwagę i których produktów należy unikać podczas redukcji.
Tych zdrowych przekąsek lepiej unikać. Co znalazło się na tej liście?
Zdarza się, że podczas diety odchudzającej nachodzi nas ochota na coś słodkiego. Często, zamiast sięgnąć po czekoladę czy inny deser, zaczynamy szukać zdrowych alternatyw. Wtedy to sięgamy po z pozoru zdrowe przekąski, które jednak nie niosą tyle korzyści dla naszego organizmu, jak nam się wydaje.
Pierwszym przykładem na to są suszone owoce. Ich słodki smak często nas kusi i ma zmniejszyć chęć podjadania. Niestety okazuje się, że nie są one wcale tak zdrowe, jak sądzimy. Zawierają one dużo cukru i kalorii. Co więcej, zazwyczaj są niewielkie, więc jesteśmy w stanie zjeść ich więcej niż świeżych owoców, co może znacząco przyczynić się do wzrostu masy ciała. W tym przypadku o wiele lepszym rozwiązaniem będzie wybór świeżych owoców o niskim indeksie glikemicznym.
Kolejnym tylko pozornie dobrym produktem jest granola. Często chcemy nią zastąpić płatki kukurydziane. Jednak w przypadku tego produktu bardzo ważne będzie dokładne sprawdzenie etykiety, ponieważ niestety większość granoli ze sklepu zawiera duże ilości cukru.
Następnym problemem są batoniki. Produkuje się teraz wiele opcji batoników proteinowych czy niskokalorycznych. Jednak często ich skład pozostawia wiele do życzenia. Jeśli już mamy ochotę na takiego batona, to warto wybierać te produkty, które wykonano z pełnych ziaren i które zawierają mniejsze ilości cukru.
Czytaj również: Chcesz schudnąć do wiosny? Wybierz ten sport, a najszybciej pozbędziesz się kilogramów
Zdrowe odpowiedniki przekąsek. To warto włączyć do swojej diety
Wobec tego powinniśmy wiedzieć, jakie przekąski wybierać, aby rzeczywiście były zdrowe. Na szczęście nie brakuje przepisów na smaczne i odżywcze jedzenie, które umili nam naszą dietę i pozytywnie wpłynie na nasze ciało.
Oto nasze propozycje zdrowych przekąsek, które warto włączyć do swojego jadłospisu:
- chipsy owocowe lub warzywne,
- smoothie owocowe lub warzywne,
- papryka, marchewka, seler naciowy pokrojone w słupki podawane z hummusem,
- jogurt naturalny z dodatkiem świeżych owoców,
- pełnoziarniste krakersy,
- szaszłyki owocowe,
- domowy kisiel bez dodatku cukru.
