​Pijesz siemię lniane przed czy po śniadaniu? Dietetycy zdradzają najlepszą porę

Nasiona lnu zwyczajnego, nazywane najczęściej siemieniem lnianym, to jeden z tych produktów, które warto włączyć do codziennej diety. Jest nie tylko tanie i łatwo dostępne, ale także pełne składników odżywczych, które wspierają zdrowie organizmu. Zawiera cenne kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik pokarmowy oraz lignany, które działają jako naturalne przeciwutleniacze.

Sprawdź również: To najgorsza woda butelkowana. Jest groźna dla zdrowia, a Polacy piją nagminnie

Regularne spożywanie siemienia lnianego wspiera pracę układu trawiennego, pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi oraz działa przeciwzapalnie. Co więcej, dzięki właściwościom osłonowym, jest polecane osobom z problemami żołądkowymi, takimi jak zgaga czy wrzody. To prawdziwy skarb natury, który może stać się częścią każdej zdrowej diety.

Kiedy najlepiej pić siemię lniane? Według dietetyków idealnym momentem na jego spożycie jest poranek, tuż po przebudzeniu i przed śniadaniem. Dlaczego? Picie siemienia lnianego na czczo pozwala organizmowi w pełni wykorzystać jego dobroczynne właściwości. Żel, który powstaje po zalaniu nasion gorącą wodą, działa ochronnie na błonę śluzową żołądka i wspiera procesy trawienne już od rana.

Sprawdź również: Większość ludzi omija go, biorąc za zwykły chwast. Mało kto wie, że to skarbnica witamin

Co więcej, spożycie siemienia lnianego przed śniadaniem pomaga zrównoważyć poziom cukru we krwi i zmniejsza uczucie głodu, co jest szczególnie korzystne dla osób dbających o linię. Jeśli jednak nie lubisz pić siemienia na czczo, nie masz się czym martwić. Jeśli spożyjesz je później w ciągu dnia, nadal przyniesie korzyści. Ważne, aby było to regularne.

Przygotowanie jest naprawdę proste. Wystarczy zalać 1-2 łyżki siemienia lnianego szklanką gorącej wody, przykryć i odstawić na kilka minut, aż powstanie charakterystyczny żel. Tak przygotowany napój możesz pić na czczo lub dodać do koktajlu, owsianki lub jogurtu. Ważne, aby nie przesadzać z ilością. Jedna porcja dziennie w zupełności wystarczy.

Sprawdź również: Zerwij pod płotem i zaparz. Oczyścisz organizm z toksyn i przyspieszysz odchudzanie

Regularne spożywanie siemienia lnianego to prosty sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia. Teraz, znając najlepszy czas na jego spożycie, możesz czerpać z niego jeszcze więcej korzyści. Czy włączysz ten mały superfood do swojej diety? Decyzja należy do ciebie.