Nawadnianie organizmu jest kluczowe podczas upałów. Dzięki niemu nasz organizm ma siłę prawidłowo funkcjonować oraz pozwala nam to zadbać o gospodarkę elektrolitową. Naukowcy odkryli jednak, że wbrew pozorom to nie woda najlepiej nawadnia nasze ciało. Wyjaśniamy, co pić w upały, aby ugasić pragnienie.
Dlaczego tak ważne jest odpowiednie nawadnianie się?
Woda pełni ogromną funkcję w naszym organizmie - to właśnie ona jest rozpuszczalnikiem elektrolitów oraz związków powstających w procesach metabolicznych. Jest również naturalnym środkiem transportu dla witamin, hormonów oraz składników odżywczych.
Brak wody w organizmie uniemożliwiłby prawidłowy przebieg procesów trawienia, metabolicznych oraz wchłaniania. Oprócz tego odpowiada ona także za zachowanie równowagi wodno-elektrolitowej oraz kwasowo-zasadowej. Jej niedobór prowadzić do zaburzenia procesów termoregulacji, a brak odpowiedniej ilości wody w naszym ciele, sprawia, że organizm szybko przechodzi w tryb awaryjny i pojawia się wtedy pragnienie.
Czytaj również: Masz w domu takie meble? Sanepid ostrzega, lepiej szybko się ich pozbądź
Co pić zamiast wody? Ten napój nawadnia znacznie lepiej
Wobec tego niezwykle ważne jest nawadnianie naszego organizmu. Jednak niekoniecznie musi to być zawsze woda. Naukowcy przetestowali trzynaście różnych napoi, badając je pod kątem możliwości wiążących się z nawadnianiem organizmu. Okazuje się, że kilka propozycji wyprzedziło tradycyjną wodę.
Wynika to z tego, że dodatkowa obecność minerałów, tłuszczów, cukrów i białek bardzo dobrze wpływa na ugaszenie pragnienia, ponieważ pozwalają one zatrzymać one wodę w organizmie. Z przeprowadzonych badań wynika, że najlepsze działanie nawadniające ma mleko. Jest to zasługa białka, tłuszczów oraz laktozy. Dzięki nim płyn nie opuszcza od razu żołądka i możemy dłużej korzystać z jego właściwości. Co więcej, napój ten zawiera sód, który zatrzymuje wodę w organizmie.
Co pić w upały? Ta lista może okazać się bardzo pomocna
Powyższe badania przeprowadził prof. Ronald Maughan z St. Andrews’ School of Medicine. Wyniki eksperymentu dla niektórych mogą być zaskakujące, ponieważ wiele osób uważa, że to właśnie woda najlepiej nawadnia. Jednak z poniższej listy wynika inaczej. Oto ranking najbardziej nawadniających napojów:
- odtłuszczone mleko,
- roztwory z elektrolitami,
- mleko pełnotłuste,
- sok pomarańczowy,
- cola,
- dietetyczna cola,
- mrożona herbata,
- herbata,
- napój izotoniczny,
- woda niegazowana,
- woda gazowana,
- piwo lager,
- kawa.
