Najlepszy sport dla seniorów? Lekarze twierdzą, że wydłuża życie

Ostatnio pisaliśmy o tym, jak duży wpływ na organizm ma uwielbiany przez seniorów nordic walking. Okazuje się, że nie jest to jedyny sport, który mogą uprawiać emeryci i będzie pozytywnie wpływał na ich zdrowie.

Doktor Daniel G. Amin jest amerykańskim lekarzem praktykującym jako psychiatra. Kieruje także największymi na świecie badaniami dotyczącymi obrazowania mózgu. Powołując się na badania na próbie 90 tys. osób, stwierdził, że osoby, które regularnie grają w tenisa, żyją dłużej niż ci, którzy nie uprawiają sportów rakietowych. Wynika to z faktu, że koordynacja aktywuje ich móżdżek, który stanowi około 10 proc. objętości całego mózgu i zawiera połowę jego neuronów. Jego aktywacja sprawia, że zaczyna działać cały mózg.

Sprawdź również: Nazywają go zielonym złotem. Wystarczą 2 łyżeczki dziennie, by wzmocnić serce i odporność

Dlatego zdaniem dr Daniela G. Amina wystarczy 30 minut tego rodzaju aktywności fizycznej dwa razy w tygodniu, by znacznie poprawić zdolność myślenia. Oprócz tenisa ziemnego może to być m.in. badminton, pickleball, squash czy tenis stołowy. Warto pomyśleć o tym sporcie w kontekście aerobowych szachów, które wymagają koordynacji oczu, rąk i stóp, a także myślenia o piłce. Taka aktywność może wydłużyć życie, ważne, by była regularna ona regularna, a wtedy przyniesie największe korzyści, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym.

Rozpoczęcie gry w tenisa może być niezwykle satysfakcjonującym doświadczeniem dla seniora. Przed rozpoczęciem treningów warto wykonać kilka kroków, które pomogą w najlepszym z możliwych startów. Jeśli zastanawiamy się, czy stan naszego zdrowia pozwoli nam rozpocząć treningi tenisowe, powinniśmy przede wszystkim skonsultować się z lekarzem. Następnym krokiem będzie skompletowanie odpowiedniego sprzętu, czyli rakiety, obuwia, odzieży oraz piłek. Gdy już będziemy mieli potrzebny sprzęt, powinniśmy poszukać trenera, który wprowadzi nas w tajniki tego sportu.

Sprawdź również: Chcesz długo żyć? Wykonuj codziennie tę prostą czynność

Tenis dla seniorów może być tak świetną rozrywką towarzyską. Wystarczy, że znajdziemy partnerów do gry, którzy będą na podobnym do nas poziomie zaawansowania. Możemy dzięki temu rozgrywać nie tylko mecze singlowe, ale także debla, jeśli będzie więcej zawodników. Dzięki temu zadbamy nie tylko o naszą aktywność fizyczną, ale także świetną zabawę w gronie znajomych. Bez względu na to, jak zdecydujemy się trenować, pamiętajmy o utrzymywaniu zrównoważonej diety oraz odpowiednim nawodnieniu zarówno przed, w trakcie, jak i po treningu.