Często, gdy mamy ochotę na coś słodkiego, sięgamy po przekąski ze sklepu, które nie zawsze są dobrym wyborem. Zamiast tego warto zjeść pewien suszony owoc, który nie tylko świetnie smakuje, ale i poprawi naszą kondycję zdrowotną i wesprze m.in. pracę serca czy jelit.
Co warto jeść każdego dnia? Ten produkt ma wiele cennych właściwości
Do swojej codziennej diety warto włączyć suszone morele. Są one nie tylko smaczną przekąską, ale i regularne spożywanie ich niesie wiele korzyści dla zdrowia. W szczególności mogą się one przysłużyć naszemu sercu, ponieważ dzięki wysokiej zawartości potasu, owoce te wspierają prawidłowe ciśnienie tętnicze. Dodatkowo potas reguluje równowagę wodno-elektrolitową w organizmie, dzięki czemu utrzymywane jest odpowiednie ciśnienie krwi.
Suszone morele doskonale wpływają także na zdrowie jelit. To wszystko dzięki temu, że obfitują w błonnik, który jest kluczowy, gdyż wspomaga proces trawienia, zapobiega zaparciom i poprawia perystaltykę jelit.
Czytaj również: To najlepsze śniadanie dla seniorów. Jest smaczne i łatwe do zrobienia
Oprócz tego suszone morele są także doskonałym źródłem witamin oraz minerałów. Zawierają m.in. witaminę B6 oraz magnez, czyli składniki, które wspierają funkcjonowanie układu nerwowego, wspomagają koncentrację oraz pomagają w redukcji stresu.
Co więcej, wysoka zawartość beta-karotenu w morelach wpływa dobrze na nasz wzrok. Dodatkowo owoce te mają działanie antyoksydacyjne i neutralizują wolne rodniki, które mogą uszkadzać komórki i przyspieszać procesy starzenia.
Zobacz także: Jajka smaż tylko na tym tłuszczu. Jest zdrowszy i mniej kaloryczny
Suszone morele - jak je jeść, aby dobrze wpływały na zdrowie? O tym musisz pamiętać
Chcąc, by suszone morele korzystnie oddziaływały na nasz organizm, należy jeść je w niewielkiej ilości. Zaleca się, by spożywać 4-5 sztuk dziennie. Jest to idealna porcja, dzięki której dostarczymy sobie odpowiedniej dawki błonnika i minerałów, a równocześnie nie obciążymy kaloryczności diety, bo należy pamiętać, że w 100 gramach suszonych moreli znajduje się około 240 kcal.
Owoce te warto łączyć z produktami, które obfitują w białko lub tłuszcze. Można je więc dodawać np. do kefiru czy jeść z pestkami lub migdałami. Dzięki temu ich cukry będą się wolniej wchłaniały, co pozwoli ustabilizować poziom glukozy we krwi. Możemy także dodawać suszone morele do owsianki, jogurtu naturalnego, sałatek czy dań mięsnych.
Unikajmy jednak łączenia ich z ciężkostrawnymi potrawami czy słodkimi przekąskami. Uważajmy także, aby nie spożywać ich w zbyt dużej ilości, ponieważ może to prowadzić do wzdęć. Najlepiej więc jeść maksymalnie 5 suszonych moreli dziennie, aby wesprzeć układ krążenia, wspomóc pracę jelit i zadbać o ogólną kondycję zdrowotną oraz promienny wygląd skóry.
