Chipsy to słona przekąska, przy której bardzo łatwo stracić umiar i tym samym dostarczyć organizmowi mnóstwo tłuszczu, soli oraz pustych kalorii. Wobec tego to nie najlepsze rozwiązanie, gdy zależy nam na utracie kilogramów. Na szczęście nie trzeba ich całkowicie eliminować ze swojej diety, co dla wielu osób okazuje się niezwykle trudne. Wystarczy sięgać po zdrowsze alternatywy, dzięki którym można kontrolować kalorie i cieszyć się przy tym smakowitą przekąską.
Chipsy podczas diety — nie zawsze trzeba z nich rezygnować
Chipsy w kontekście zdrowego żywienia nie cieszą się najlepszą opinią. Ich solona wersja w 100 g to średnio 500-550 kalorii i przy tym duża dawka soli oraz tłuszczu. Nie trzeba więc przekonywać, że nie jest to najlepsze rozwiązanie na co dzień, zwłaszcza dbając o linie. To puste kalorie, które nie dają realnego poczucia sytości, a pomimo tego, większość osób uwielbia po nie sięgać, dlatego tak trudno zrezygnować z tej przekąski.
Na szczęście nie ma takiej potrzeby, o czym przekonuje między innymi dietetyczka Joanna Kryształ, która na co dzień edukuje o zdrowym jedzeniu na Instagramie. W ostatnim czasie zaproponowała zdrowsze alternatywy dla chipsów, dzięki którym nie trzeba rezygnować ze słonej przekąski podczas oglądania filmu czy w czasie spotkania z przyjaciółmi.
Chipsy mają to do siebie, że trudno zakończyć na kilku i w wielu przypadkach kończy się na zjedzeniu całej paczki do końca. W związku z tym dobrze wiedzieć, które produkty są mniej kaloryczne, a także dostarczają więcej błonnika i białka, przez co zdecydowanie są lepszym wyborem niż klasyczne chipsy. Dzięki temu mogą stanowić dobrą alternatywę w czasie odchudzania. Można więc po nie sięgać, gdy najdzie ochota na coś chrupkiego i dobrego, bez wyrzutów sumienia, że wszelki trud włożony w odchudzanie pójdzie na marne.
Zobacz także: Ma 2 razy więcej witaminy C niż cytryna i chroni przed miażdżycą. Polacy jedzą rzadko
Słone przekąski dobre na diecie. Te znajdziesz w Biedronce
Obecnie na rynku można znaleźć coraz więcej propozycji produktów, które są zdrowszymi zamiennikami tych klasycznych, przez co bez wyrzutów sumienia można po nie sięgać podczas pracy nad sylwetką. W jednym z filmików na Instagramie dietetyczka Joanna Kryształ przedstawia zdrowsze alternatywy dla chipsów, które można znaleźć w sieci sklepów Biedronka.
Zamiast po tradycyjne chipsy, warto sięgnąć między innymi po Moonsy HIGH PROTEIN z soczewicy, które w paczce 60 g mają tylko 263 kalorie. W dodatku w 100 gramach zawierają ponad 50% tłuszczu mniej niż klasyczne słone przekąski, bo tylko 14 g, a przy tym więcej białka, bo aż 25 g na 100 g.
Propozycją wartą uwagi są także chrupki z grochu Loopeas Light, przy których cała paczka (50 g) ma mniej niż 200 kalorii. Ponadto w 100 g dostarczają 13 g białka i 7,5 g błonnika. Można je kupić o smaku śmietanki lub paprykowym.
Jeśli natomiast masz wielką ochotę na zwykłe chipsy, a nie chrupki jako zamiennik, najlepszą opcją wydają się być Lay’s Oven Baked, które mają 50% mniej tłuszczu. Porcja 100 g chipsów prosto z pieca dostarcza 442 kalorii, 5 g błonnika i 5,5 g białka. To zamiennik dla klasycznych chipsów, który jest “od czasu do czasu" dobrą opcją na zaspokojenie ochoty na tego typu przekąski.
