Chcąc zgubić zbędne kilogramy, często sięgamy po diety, które nie tylko nie są smaczne, ale i sprawiają, że ciągle czujemy się głodni. Warto więc zastąpić ją potrawami, które pyszne i pełne witamin, a w dodatku zadbają o naszą sytość na wiele godzin. Przedstawiamy przepis na sałatkę, która pomoże nam zadbać o szczupłą sylwetkę.
Co jeść na diecie, aby wspierać swój organizm? Ta sałatka ma wiele zalet
Podczas diety redukcyjnej warto nie tylko wybierać posiłki, które zmieszczą się w naszym deficycie kalorycznym, ale także zwracać uwagę na to, czy dana potrawa jest sycąca oraz, czy niesie za sobą wartości odżywcze.
Próbując się zdrowiej odżywiać, powinniśmy stawiać na dania, które są pożywne i zawierają witaminy oraz błonnik. Idealną propozycją dla każdego, kto próbuje zgubić zbędne kilogramy, jest prosta i smaczna sałatka. Dzięki niej będziemy mogli cieszyć się dobrym smakiem, równocześnie dostarczając swojemu organizmowi zdrowego pożywienia.
Jest to sałatka, w której znajdziemy kapustę, ogórka i jajka. Jedzenie jej przynosi efekty, ponieważ jest ona syta, więc przyczynia się do tego, że nie podjadamy między posiłkami. Równocześnie świetnie wpłynie ona na cały nasz organizm, ponieważ np. dzięki kapuście dostarczymy mu dawkę witaminy C, B, A, E i K. Natomiast ogórek obfituje w witaminy z grupy B oraz witaminę C, A, E i K.
W dodatku nie zapominajmy o tym, że warzywa są świetnym źródłem błonnika, który wpływa na dłuższe uczucie sytości. Sałatka idealnie sprawdza się zarówno na śniadanie, jak i kolację. Dzięki niej możemy zdrowo i smacznie chudnąć.
Czytaj również: Krem do tortu z czerstwych bułek? Brzmi niedorzecznie, smakuje obłędnie
Jak przygotować sałatkę, która świetnie sprawdzi się na diecie?
Zrobienie tej pysznej i sycącej sałatki nie zajmie nam dużo czasu. W dodatku nie musimy kupować wielu składników, aby móc cieszyć się jej smakiem. Do przygotowania tego zdrowego posiłku potrzebujemy jedynie:
- 200 g kapusty,
- szczypiorek,
- 4 jajka,
- 1 ogórek,
- 2 łyżki oliwy z oliwek,
- 1 łyżeczka musztardy,
- 3 łyżki jogurtu greckiego,
- sok z cytryny,
- sól,
- pieprz,
- koperek.
Po przyszykowaniu wszystkich produktów możemy przejść do przygotowywania naszej sałatki. Zaczynamy od posiekania kapusty. W tym samym czasie możemy ugotować jajka na twardo. Następnie kroimy ogórka wraz ze skórką, a także drobno siekamy szczypiorek oraz koperek.
Gdy jajka już się ugotują, wyjmujemy z nich żółtka i przekładamy je do drugiej miseczki. Następnie wlewamy do nich oliwę, sok z cytryny i dodajemy jogurt grecki oraz musztardę. Całość doprawiamy solą i pieprzem. Składniki dokładnie mieszamy.
Do pokrojonych wcześniej warzyw dodajemy białko skrojone w kostkę, a następnie wlewamy nasz sos. Łączymy ze sobą wszystkie produkty, dokładnie je mieszając. Sałatkę warto schłodzić w lodówce, zanim przełożymy ją na stół.
