Mandarynki to azjatyckie owoce, które w polskich sklepach spożywczych dostępne są przez cały rok. Najchętniej sięgamy po nie jednak w okresie jesienno-zimowym od połowy października do kwietnia, czyli wtedy, gdy jesteśmy najbardziej podatni na przeziębienia.
I bardzo dobrze, gdyż zawarte w nich witaminy, minerały i flawonoidy mogą korzystnie wpłynąć na naszą odporność. A to tylko jedna z wielu korzyści regularnego jedzenia słodkich i orzeźwiających mandarynek, po które bez obaw sięgać możemy również na diecie redukcyjnej.
Mandarynki na odporność, stres i dobry wzrok. To bomba witaminowa
Obieranie mandarynek zajmuje nam zaledwie kilka sekund, a ich smak jest niepowtarzalny. Są one słodkie, a zarazem lekko kwaskowate, a ich wspaniały intensywny zapach ekspresowo roznosi się po całym mieszkaniu. Niektórzy twierdzą, że poprawia im on nastrój i pomaga zredukować stres po ciężkim dniu.
Ta szybka przekąska stanowi źródło licznych witamin i cennych składników odżywczych m.in. witaminy C, witaminy A, magnezu, potasu i fluoru. A to oznacza, że regularne sięganie po mandarynki nie tylko wzmacnia naszą odporność i pomagają walczyć z przeziębieniem, ale w ten sposób wspieramy również pracę naszego układu mięśniowego. Ponadto owoce te korzystnie wpływają na wzrok, stan naszej skóry i wspomagają odchudzanie.
Sprawdź: Wzmacnia odporność i wspaniale smakuje. Babcia dawała mi go od dziecka
Mandarynki wspomagają odchudzanie. Nie bój się sięgać po nie na diecie
Mandarynki na odchudzanie? Okazuje się, że możemy po nie sięgać nawet na diecie redukcyjnej, ponieważ są niskokaloryczne (jeden średniej wielkości 75 g owoc to około 40 kcal).
Ponadto, owoce te zawierają błonnik, który pomaga nam utrzymać prawidłową masę ciała. A jako iż mandarynki są także źródłem flawonoidów, (takich jak nobiletyna), mogą wręcz przyczyniać się do redukcji masy ciała i zmniejszeniu odkładania się tkanki tłuszczowej.
Czytaj również: Nie wyrzucaj łupin z cebuli. Mają wyjątkowe właściwości
Mają wiele zalet, ale nie są dla każdego. Istnieją przeciwwskazania do jedzenia mandarynek
Pomimo tego, że te owoce są bardzo zdrowe, istnieją również przeciwwskazania do spożywania mandarynek. Dotyczą one zwłaszcza osób uczulonych lub nadwrażliwych na ten produkt, u których po spożyciu wystąpić mogą reakcje alergiczne. Na duże ilości mandarynek w diecie uważać powinny również m.in.:
- osoby z osłabionym szkliwem zębów
- osoby podatne na zgagę
- kobiety w ciąży.
