Zielone koktajle i smoothie również mogą być dobre. Pełne zdrowia cieszą się coraz większą popularnością, gdyż za wartościami odżywczymi może podążać też smakowitość. Trzeba tylko wiedzieć, jakie składniki ze sobą połączyć. Z tym przepisem w kilka minut przygotujesz pyszny i zdrowy napój, który doskonale sprawdzi się na szybkie śniadanie czy też zdrową przekąskę w trakcie dnia.
Zielony koktajl — bomba witaminowa i szereg korzyści dla zdrowia
Koktajle można przygotowywać przez cały rok. Mimo że w okresie jesienno-zimowym dostęp do świeżych owoców i warzyw jest nieco ograniczony, wciąż udaje się tworzyć zdrowe i do tego smaczne napoje. Najlepszym tego przykładem jest ten zielony koktajl, który w jednej szklance skrywa prawdziwą bombę witaminową.
Bazowym składnikiem jest awokado, które dostarcza zdrowych tłuszczów jednonienasyconych i do tego syci na długo. W połączeniu z takimi dodatkami jak szpinak, kiwi, jabłko i banan tworzą ultrazdrową i do tego smaczną przekąskę.
Kiwi, jabłko i szpinak to doskonałe źródło wszelkich witamin i minerałów, które poprzez obecność tłuszczy z awokado lepiej się wchłaniają. Dodatkowo taki napój poprzez szpinak dostarcza także cennego żelaza oraz kwasu foliowego. Mieszanka tych zdrowych dobroci to szereg właściwości, takich jak wsparcie odporności, poprawa trawienia czy też pozytywny wpływ na skórę. Do tego taki napój dodaje energii i syci przez długi czas, dlatego polecany jest w czasie odchudzania. Szybko można zauważyć luz w pasie.
Zobacz także: Ten dżem zrobisz w 10 minut i to w listopadzie. Zachwyca smakiem i jest zdrowszy od tradycyjnego
Jak zrobić koktajl z awokado? Kilka minut i zdrowa przekąska gotowa
Zielony koktajl z awokado można bez trudu przygotowywać przez cały rok, gdyż potrzebne składniki są dostępne w sklepach niezależnie od pory roku. Jest niezwykle prosty w przygotowaniu, dlatego wystarczy dosłownie chwila, by zyskać zdrową przekąskę czy też szybkie śniadanie w zabiegany dzień.
Najlepsze jest to, że wraz z sytością i szeregiem wartości odżywczych, koktajl ten zachowuje dobry, a nawet i nieco orzeźwiający smak. Jabłka dodają naturalnej słodyczy, kiwi ciekawego posmaku, a banan łagodności względem zielonych składników. Całość tworzy ciekawą propozycję zdrowej przekąski, po którą chętnie sięga się regularnie. Do przygotowania tego zdrowego napoju potrzebujesz:
- Awokado
- 2 kiwi
- Jabłko
- Banan
- 1 szklanka liści szpinaku
- 1 i 1/1 szklanki wody
Sposób przygotowania:
Zacznij od obrania awokado i usunięcia z niego pestki. Obierz także jabłko, banana oraz kiwi. Wszystkie owoce pokrój na mniejsze kawałki i wrzuć do kielicha blendera. Dorzuć liście szpinaku i całość zalej wodą. Zblenduj na jednolitą konsystencję i pij najlepiej od razu po przygotowaniu. Smacznego!
Może cię zainteresować: Chroni przed demencją i wspiera mózg. Wystarczy kawałek dziennie
