Anna Lewandowska to jedna z czołowych polskich trenerek personalnych. Jej słynne "kulki mocy" już dawno zdobyły światową renomę, a teraz możesz je przygotować samemu w domu. I to z o wiele tańszych składników.
Kulki mocy lepsze niż Lewandowskiej — składniki
Do przygotowania kulek mocy lepszych, niż te Anny Lewandowskiej, będziesz potrzebować jedynie kilka składników. W dodatku są to produkty, które albo większość osób posiada w domu, albo kosztują w granicach kilku złotych. Przygotuj:
- 110 g płatków owsianych,
- 12 g wiórków kokosowych,
- 15 g orzechów laskowych,
- 16 g kakao,
- 40 g masła orzechowego,
- 42 g miodu,
- 62 g mleka.
W tym przepisie nie musisz nic gotować, jednak przyda ci się dobry blender. Możesz także przygotować więcej wiórków kokosowych lub kakao, by na końcu obtoczyć w nich domowe kulki mocy.
Sprawdź również: Naturalny antybiotyk, który możesz stosować przez całą zimę. Zrób go z przepisu siostry Anastazji
Jak przygotować kulki mocy lepsze niż Lewandowskiej?
Płatki owsiane wsyp do blendera i rozdrobnij na mąkę, a orzechy laskowe drobno pokrój. Przesyp je do większej miski i dodaj resztę składników. Pamiętaj, by miód był płynny (ale nie gorący), a masło orzechowe oraz mleko w temperaturze pokojowej. Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj, możesz do tego użyć rękawiczki nitrylowej. Przygotuj sobie talerz lub formę, na którą wyłożysz kulki mocy o wielkości orzecha włoskiego. Następnie włóż je do lodówki na około godzinę. Jeśli nie zjesz ich od razu (co jest mało prawdopodobne!), pamiętaj, by cały czas przechowywać je w lodówce.
Sprawdź również: Najlepszy przepis na kruche ciasto. Jest w mojej rodzinie od pokoleń
Kulki mocy lepsze niż Lewandowskiej — wartości odżywcze
Cały przepis ma około 1075 kcal, w tym prawie 33 g białka, niemal 49 g tłuszczy oraz 131 g węglowodanów. W tych kulkach mocy znajdziemy także sporo witaminy A, kwasu foliowego czy witaminy E oraz fosforu, magnezu, potasu i wapnia. Jeśli podzielimy je na 8 porcji, każda z nich będzie miała niespełna 135 kcal oraz 4 g białka, 6 g tłuszczy i ponad 16 g węglowodanów. Jest to tyle samo, co w jednym batoniku Kinder Country i dwa razy mniej niż w popularnym Bounty, Góralku czy 3Bicie. Oczywiście w tych kulkach mocy lepszych niż Lewandowskiej znajdziemy o wiele więcej cennych składników odżywczych.
