Dokucza Ci bezsenność. Zaledwie z kilku składników przygotujesz "księżycowe mleko"
Problemy z zasypianiem czy chroniczna bezsenność, to kwestie, które dotykają coraz więcej osób. Z bezsilności sięgamy po reklamowane w telewizji leki, jednak medycyna naturalna ma równie dobre sposoby na uregulowanie snu. Zrób mleko księżycowe z tego przepisu i wspomóż swoje zasypianie.
Przewlekły stres czy działanie światła niebieskiego to jedne z najczęstszych czynników, które zaburzają prawidłowe zasypianie. W efekcie możemy walczyć z bezsennością nawet latami. Mleko księżycowe, które pochodzi z medycyny hinduskiej, może pomóc z tym problemem.
Napój przygotowywany na bazie mleka z dodatkiem naturalnych składników, wspierających zasypianie, nazywany jest mlekiem księżycowym. Bogate jest w związki takie jak m.in. tryptofan, który hamuje rozkładanie serotoniny, działa też uspokajająco. Do tego napój uzupełni melatoninę, czyli hormon regulujący zasypianie. Do przygotowania mleka księżycowego będziesz potrzebować:
- 350 ml mleka;
- 5 g ashwagandhy w proszku;
- 1 łyżeczkę mielonego cynamonu;
- 1 łyżeczkę masła;
- szczyptę kurkumy;
- 1 łyżeczkę suszonej klitorii ternateńskiej.
Mleko wlej do rondelka i zagotuj, następnie odstaw do przestudzenia. Gdy płyn stanie się chłodniejszy, dodaj do niego wszystkie pozostałe składniki z listy i dokładnie wymieszaj. Całość pozostaw na od 5 do 10 minut.
Tak przygotowane mleko księżycowe należy spożyć godzinę przed snem. Przez ten czas przyprawy zaczną działać, wyciszając organizm. Zasypianie będzie przyspieszone, tym samym skutkując lepszym wysypianiem się.
Czytaj także: Masz problemy ze snem? Być może trzymasz w sypialni te kwiaty
W mleku księżycowym największą rolę odgrywa ashwagandha i klitoria ternateńska. Każda z tych roślin wykorzystywana jest w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej. Łączą je także właściwości uspokajające. Obie redukują poziom stresu, zarazem wyciszając uczucie lęku. Pomagają więc uporać się z natłokiem myśli pojawiającym się przed snem.
Dodatkowo wykazują one właściwości przeciwutleniające. Są naturalnymi antyoksydantami, które pomagają w zwalczaniu wolnych rodników w organizmie.
Regularne picie mleka księżycowego może poprawić funkcjonowanie mózgu. Przyprawy zwiększają możliwości funkcji poznawczych. Poprawi się pamięć i koncentracja, które co pomaga na przewlekły stres.
Ashwagandha i klitoria ternateńska również wyregulują poziom glukozy we krwi. Niejednokrotnie stosowane są one do wspomagania leczenia cukrzycy i zapobiegania rozwojowi tej choroby.
Co więcej, mleko księżycowe może wspierać organizm podczas przeziębień. Przyprawy dodawane do napoju wykazują właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe. Podnoszą odporność, chroniąc przed dalszymi atakami wirusów.
Mimo iż przyprawy takie jak ashwagandha i kliktoria ternateńska wykazują wiele właściwości, które pozytywnie wpływają na stan zdrowia, to przyjmowanie ich powinno być konsultowane z lekarzem. Mogą one kolidować z przyjmowanymi lekami czy przechodzonymi chorobami przewlekłymi. Szczególną ostrożność w przyjmowaniu ich powinny zachować kobiety w ciąży oraz kobiety karmiące piersią.
Zobacz też:
Przepis na jagodową chmurkę bez pieczenia. Nikt nie oprze się takiemu deserowi
Przygotuj takie muffiny na komunię swojego dziecka. Goście będą zachwyceni
Bije na głowę nawet tradycyjną szarlotkę. Ten chrupiący deser z jabłkami stanie się twoim ulubionym