Przewlekły stres czy działanie światła niebieskiego to jedne z najczęstszych czynników, które zaburzają prawidłowe zasypianie. W efekcie możemy walczyć z bezsennością nawet latami. Mleko księżycowe, które pochodzi z medycyny hinduskiej, może pomóc z tym problemem.
Czym jest mleko księżycowe? Prosty przepis
Napój przygotowywany na bazie mleka z dodatkiem naturalnych składników, wspierających zasypianie, nazywany jest mlekiem księżycowym. Bogate jest w związki takie jak m.in. tryptofan, który hamuje rozkładanie serotoniny, działa też uspokajająco. Do tego napój uzupełni melatoninę, czyli hormon regulujący zasypianie. Do przygotowania mleka księżycowego będziesz potrzebować:
- 350 ml mleka;
- 5 g ashwagandhy w proszku;
- 1 łyżeczkę mielonego cynamonu;
- 1 łyżeczkę masła;
- szczyptę kurkumy;
- 1 łyżeczkę suszonej klitorii ternateńskiej.
Mleko wlej do rondelka i zagotuj, następnie odstaw do przestudzenia. Gdy płyn stanie się chłodniejszy, dodaj do niego wszystkie pozostałe składniki z listy i dokładnie wymieszaj. Całość pozostaw na od 5 do 10 minut.
Tak przygotowane mleko księżycowe należy spożyć godzinę przed snem. Przez ten czas przyprawy zaczną działać, wyciszając organizm. Zasypianie będzie przyspieszone, tym samym skutkując lepszym wysypianiem się.
Czytaj także: Masz problemy ze snem? Być może trzymasz w sypialni te kwiaty
Jak działaj przyprawy z mleka księżycowego?
W mleku księżycowym największą rolę odgrywa ashwagandha i klitoria ternateńska. Każda z tych roślin wykorzystywana jest w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej. Łączą je także właściwości uspokajające. Obie redukują poziom stresu, zarazem wyciszając uczucie lęku. Pomagają więc uporać się z natłokiem myśli pojawiającym się przed snem.
Dodatkowo wykazują one właściwości przeciwutleniające. Są naturalnymi antyoksydantami, które pomagają w zwalczaniu wolnych rodników w organizmie.
Regularne picie mleka księżycowego może poprawić funkcjonowanie mózgu. Przyprawy zwiększają możliwości funkcji poznawczych. Poprawi się pamięć i koncentracja, które co pomaga na przewlekły stres.
Ashwagandha i klitoria ternateńska również wyregulują poziom glukozy we krwi. Niejednokrotnie stosowane są one do wspomagania leczenia cukrzycy i zapobiegania rozwojowi tej choroby.
Co więcej, mleko księżycowe może wspierać organizm podczas przeziębień. Przyprawy dodawane do napoju wykazują właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe. Podnoszą odporność, chroniąc przed dalszymi atakami wirusów.
Mimo iż przyprawy takie jak ashwagandha i kliktoria ternateńska wykazują wiele właściwości, które pozytywnie wpływają na stan zdrowia, to przyjmowanie ich powinno być konsultowane z lekarzem. Mogą one kolidować z przyjmowanymi lekami czy przechodzonymi chorobami przewlekłymi. Szczególną ostrożność w przyjmowaniu ich powinny zachować kobiety w ciąży oraz kobiety karmiące piersią.
