Moda na picie wody z sodą oczyszczoną i cytryną regularnie wraca w mediach społecznościowych. Choć wiele osób uważa ją za zdrowotny hit, specjaliści podchodzą do takich teorii z dużą ostrożnością.
Woda z sodą oczyszczoną a "odkwaszanie organizmu"
Jednym z najczęściej powtarzanych mitów jest przekonanie, że woda z sodą oczyszczoną może skutecznie "odkwasić organizm". Eksperci podkreślają jednak, że organizm człowieka sam kontroluje poziom pH krwi dzięki pracy płuc, nerek i układów buforowych. U zdrowych osób nie dochodzi więc do "zakwaszenia organizmu" w rozumieniu promowanym przez internetowe poradniki. Picie wody z cytryną czy sodą nie zmienia znacząco pH krwi, choć może nieznacznie wpływać na odczyn moczu.
Sprawdź również: Nie dodawaj mąki do młodej kapusty. Tak zagęścisz ją zdrowiej i smaczniej
Czy soda oczyszczona pomaga na zgagę?
Soda oczyszczona, czyli wodorowęglan sodu, rzeczywiście może chwilowo łagodzić objawy nadkwasoty i zgagi. Dzieje się tak dlatego, że neutralizuje kwas żołądkowy. Problem w tym, że efekt jest krótkotrwały. Regularne picie sody może prowadzić do nieprzyjemnych skutków ubocznych, takich jak:
- bóle brzucha,
- wzdęcia,
- nudności,
- biegunki.
Specjaliści ostrzegają również, że nadmierne spożycie sody oczyszczonej może zaburzać gospodarkę elektrolitową organizmu.
Woda z sodą oczyszczoną a odchudzanie. Czy naprawdę działa?
Wiele osób sięga po ten napój z nadzieją na szybszą utratę kilogramów. Niestety, obecnie nie ma wiarygodnych badań potwierdzających, że soda oczyszczona przyspiesza spalanie tłuszczu. Eksperci zwracają uwagę, że osoby pijące wodę z sodą często jednocześnie stosują restrykcyjne diety lub ograniczają kalorie. To właśnie deficyt energetyczny odpowiada za spadek masy ciała, a nie sam napój.
Czy warto pić wodę z sodą oczyszczoną?
Eksperci podkreślają, że okazjonalne wypicie wody z sodą oczyszczoną prawdopodobnie nie zaszkodzi zdrowej osobie. Nie należy jednak traktować jej jako cudownego sposobu na odchudzanie, oczyszczanie organizmu czy poprawę zdrowia. Najlepszym wsparciem dla organizmu wciąż pozostają:
- zdrowa dieta,
- regularna aktywność fizyczna,
- odpowiednie nawodnienie,
- sen i regeneracja.
W przypadku problemów żołądkowych lub chęci stosowania sody regularnie warto wcześniej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
