Kuchnia włoska jest jedną z najpopularniejszych na świecie - pizza, spaghetti czy tiramisu to ich flagowe dania. Jednak jak to jest możliwe, że pomimo dostępności tak kalorycznych smakołyków Włoszki wciąż czarują swoim wyglądem i figurą? Sekretem jest kilka prostych zasad żywieniowych.
Co sprawia, że Włoszki mają tak piękną sylwetkę?
Kobiety żyjące w słonecznej Italii żywią się głównie według zasad diety śródziemnomorskiej, której długotrwałe stosowanie skutecznie przyczynia się do utraty nadmiaru tkanki tłuszczowej. W praktyce oznacza to, że w ich codziennych potrawach nie brakuje świeżych owoców oraz warzyw, a także ryb, owoców morza i oliwek.
Co więcej, ważną rolę we włoskiej kuchni odgrywają pomidory, które w 90 proc. składają się z wody. Dzięki temu wpływają one pozytywnie na sylwetkę i są niskokaloryczne. Dodatkowo zawierają one spore ilości błonnika pokarmowego, który zapewnia dłuższą sytość i ułatwia niepodjadanie między posiłkami. Nie zapominajmy także o obecnym w pomidorach potasie, który reguluje gospodarkę wodną i elektrolityczną organizmu, więc umożliwia pozbycie się nadmiaru wody z organizmu.
Kolejnym kluczowym elementem we włoskiej diecie jest oczywiście oliwa z oliwek. Ona także właściwie stosowana może pozytywnie wpłynąć na sylwetkę. Jej regularne spożywanie przyspiesza metabolizm i dzięki zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych pomaga pozbyć się tłuszczu z okolic brzucha. Jednak równocześnie musimy pamiętać, że jest to produkt wysokokaloryczny, więc kluczowy jest tu umiar. Zaleca się, aby dziennie spożywać około 20-50 ml oliwy.
Czytaj również: Oto japoński sekret umięśnionego brzucha. Dzięki tym ćwiczeniom latem zachwycisz na plaży
Jakie są inne sekrety figury Włoszek?
Kolejną rzeczą, bez której Włoszki nie wyobrażają sobie dnia, jest kawa. Rano zazwyczaj wybierają one cappuccino lub latte, a w ciągu dnia sięgają po espresso, by dodać sobie energii. Nie pozostaje to bez wpływu na ich figurę, ponieważ według wielu badań, kawa przyspiesza metabolizm, a dodatkowo hamuje apetyt. Wobec tego może być ważnym elementem podczas dbania o swoją sylwetkę.
Innym sekretem wyglądu kobiet z Italii jest to, że nie spożywają one posiłków w pośpiechu. Delektują się każdym kęsem i celebrują ten moment. Sprawia to, że wolne przeżuwanie jedzenia, pozwala odebrać sygnał organizmowi, kiedy jest najedzony. Dzięki temu Włoszki nie przejadają się i jedzą intuicyjnie.
