Dwie przełomowe daty z punktu widzenia starzenia się
Amerykańscy naukowcy z Centrum Genomiki i Medycyny Personalizowanej Uniwersytetu Stanforda zwrócili uwagę na dwa etapy w życiu człowieka, które są kluczowe z punktu widzenia starzenia się. Pierwszym z nich jest przekroczenie granicy 44 lat. Ten okres był łączony z okresem menopauzalnym u kobiet, jednak okazało się, że podczas badań u mężczyzn również w tym wieku wystąpiły wzmożone objawy starzenia się. Właśnie ten czas sprawia, że pojawiają się u nas różne problemy zdrowotne. Drugim etapem jest skończenie 60. roku życia, czyli 16 lat później.
Sprawdź również: Nazywają go zielonym złotem. Wystarczą 2 łyżeczki dziennie, by wzmocnić serce i odporność
Jak spowolnić procesy starzenia? Zwróć uwagę na dwie kwestie
Proces starzenia się, nawet jeśli zbliżamy się do określonego wieku, można spowolnić. Przede wszystkim powinniśmy postawić na regularną aktywność fizyczną. Dzięki temu poprawimy krążenie, wzmocnimy mięśnie i zachowamy elastyczności stawów. Aktywność powinna być dostosowana do naszych możliwości i upodobań. Świetnym pomysłem będzie bieganie, fitness, joga, pływanie czy siłownia. Musimy także pamiętać o odżywianiu, czyli zbilansowanej diecie oraz odpowiedniej ilości snu. Warto także pamiętać o największym wrogu w walce ze spowalnianiem procesu starzenia, czyli stresie.
