Niezdrowa żywność często kojarzy nam się ze słodyczami czy fast foodami. Czasem jednak może okazać się, że równie niezdrowe są produkty promowane jako właśnie te niskokaloryczne i należące pozornie do zdrowej żywności. Sprawdź, jakich produktów nie kupować i czym je zastąpić.
Te produkty niesłusznie uznawane są za zdrowe. Czego lepiej nie kupować?
Chcąc odżywiać się zdrowo, musimy wiedzieć, nie tylko co należy jeść, ale także jakich produktów powinniśmy unikać podczas zakupów. Podpowiedzi można szukać w opublikowanym na YouTube filmiku popularnego lekarza Marka Skoczylasa. Przedstawił on w nim listę niezdrowych produktów, które często błędnie uznawane są za zdrowe.
Oto lista rzeczy, których nie powinniśmy kupować lub zachowywać czujność, wybierając je w sklepach:
- Sery topione - są one wysoko przetworzone, a ich jakość jest dość niska. Dodatkowo zawierają one niezdrowe tłuszcze oraz inne mało korzystne dla naszego organizmu dodatki.
- Nabiał smakowy - jogurty, maślanki oraz podobne produkty tego typu, często mają dużą zawartość cukru oraz innych szkodliwych dodatków.
- Pasztety mięsne i pasty kanapkowe - bardzo często zawierają one niewielkie ilości mięsa, a za to nie brakuje w nich soli, niezdrowych tłuszczy oraz wielu innych niekorzystnych składników.
- Suszone owoce w czekoladzie - zawierają one duże ilości cukru oraz niezdrowego tłuszczu.
- Gotowe sosy -w tym przypadku skład jest bardzo nieciekawy i ten produkt posiada duże ilości niezdrowych dodatków.
- Chipsy z ciecierzycy lub wielozbożowe ciastka - często przygotowywane są one głównie z mąki pszennej i w rezultacie są niewiele mniej kaloryczne niż ich niezdrowe odpowiedniki.
- Płatki śniadaniowe - zawierają one duże ilości cukru i stosunkowo niewiele składników odżywczych.
- Panierowane orzeszki- kryją w sobie duże ilości niezdrowego tłuszczu, soli oraz wielu innych, również niezdrowych dodatków,
Czytaj również: Wiele osób zapomina o tych owocach. Dzięki nim odchudzanie jest znacznie łatwiejsze
Czym zastąpić te produkty? Możliwości jest wiele
Na szczęście wszystkie te wymienione powyżej produkty, które niekoniecznie służą naszemu organizmowi, możemy z łatwością zastąpić znacznie lepszą żywnością. Wystarczy zamienić np. płatki śniadaniowe na płatki owsiane lub żytnie i dorzucać do nich ulubione owoce.
Dodatkowo nabiał smakowy, możemy zamienić na naturalny, wymieszany z miodem oraz owocami. Starajmy się także wybierać batony z dobrym składem, które bazują na płatkach owsianych. Oprócz tego produktami, które warto kupować, są:
- orzechy bez żadnych dodatków,
- zwykłe owoce,
- zwykły ser żółty lub twarogowy o dobrym składzie,
- czekolada gorzka o wysokiej zawartości kakao,
- tradycyjne kakao bez dodatków,
- samodzielnie zrobiony pasztet lub wędlina i mięso o dobrym składzie.
