Wieczorem możemy wybierać różne napoje. Jednak czasami woda czy też sok do kolacji nie jest tym, czego tak naprawdę byśmy się napili. Jeśli kusi cię kawa, ale nie chcesz wypijać filiżanki tradycyjnego napoju z kofeiną, to dobrą opcją będzie rumiankowe latte z miodem, które bez obaw możesz pić przed snem.
Spis treści:
- Dlaczego obawiamy się picia kawy przed snem?
- Kawa przed snem? Rumiankowe latte z miodem możesz pić do woli
- Jak przygotować „kawę” w rumiankowej odsłonie?
Dlaczego obawiamy się picia kawy przed snem?
Wszystkiemu jest winna kofeina. Eksperci z Wayne State University w Michigan przeprowadzili badanie, w którym wykazali, że kofeina ma działanie stymulujące przez sześć godzin od jej spożycia. Rankiem wypicie ulubionej filiżanki małej czarnej może dodać energii, jednak późnym popołudniem może powodować problemy ze snem.
Kofeina zaburzania proces wydzielania się melatoniny, czyli hormonu odpowiedzialnego za sen. Co istotne według badań spożycie kawy wieczorem może skrócić czasu snu nawet o godzinę. Tak więc jeśli kładziemy się spać np. o 22, to tradycyjną kawę powinniśmy wypić najpóźniej o 16.
Sprawdź także: Znajdziesz go w większości supermarketów. Jest dobrym wsparciem dla serca i metabolizmu
Kawa przed snem? Rumiankowe latte z miodem możesz pić do woli
Rumiankowe latte z miodem lub miodowe caffe latte to napój, który kojarzy się z kawą. Zamawiając latte w restauracji, spodziewamy się dostać kawę, jednak człon ten w języku włoskim oznacza mleko. W Polsce potocznie przyjęło się, że jest to rodzaj kawy. Jednak latte możemy wykonać na bazie rozmaitych napojów, w tym takich bez zawartości kofeiny, dzięki czemu można je bez obaw wypić nawet godzinę przed snem. Jedną z takich propozycji jest napój na bazie herbaty rumiankowej.
Dodatkowo rumianek będzie świetnym dodatkiem po obfitej kolacji, ponieważ zioło to ułatwia perystaltykę jelit, a tym samym trawienie tłustych pokarmów.
Przeczytaj również: Seniorzy powinni jeść ją kilka razy w tygodniu. Ma mnóstwo witamin, a kosztuje grosze
Jak przygotować „kawę” w rumiankowej odsłonie?
Przygotowanie tego napoju nie zajmie nam dużo czasu — wystarczy tyle ile na zaparzenie kawy czy też herbaty. Co istotne składniki można modyfikować pod siebie, jeśli np. nie przepadasz za miodem, to możesz na spokojnie użyć innego słodzika lub całkowicie go pominąć. Ważnym elementem jest baza, czyli herbata rumiankowa oraz mleko.
Do przygotowania rumiankowego napoju na sen potrzebować będziesz:
- 100 ml wody,
- 200 ml dowolnego mleka np. krowiego, sojowego lub migdałowego,
- 2 łyżki płynnego miodu,
- saszetkę z herbatą rumiankową,
- pół łyżeczki cynamonu,
- ćwiartkę łyżeczki imbiru.
Dodatkowo można użyć pół łyżeczki cukru wanilowioego jeśli napój nie będzie wystarczająco słodki. Aby przygotować to latte należy zagotować mleko z wodą i dodać do niego saszetkę herbaty rumiankowej. Tak zaparzamy napój przez ok. 8 minut. Po tym czasie wyciągamy saszetkę i dodajemy miód oraz wszystkie przyprawy.
