Każdy chce dobrze zacząć dzień, a pomóc może w tym m.in. ten prozdrowotny napój na bazie płatków owsianych i siemienia lnianego. O właściwościach tych składników mówi się już od bardzo dawna, dlatego warto bliżej przyjrzeć się wodzie owsiano-lnianej, która działa łagodnie, a zarazem kompleksowo. Wspiera organizm na wielu poziomach - pobudza metabolizm i dostarcza cennych składników odżywczych już od rana. Jakie jeszcze ma właściwości?
Spis treści:
- Czym jest woda owsiano-lniana?
- Płatki owsiane i siemię lniane - prawdziwa skarbnica zdrowia
- Jak przyrządzić wodę owsiano-lnianą? Zrób wieczorem, pij o poranku
Czym jest woda owsiano-lniana?
Owsianka na bazie płatków owsianych to jeden z najpopularniejszych wyborów na śniadanie. Często wzbogaca się ją o siemię lniane, które bywa również spożywane w formie charakterystycznego "kisielu". Okazuje się jednak, że oba te składniki można połączyć w prosty napój, łączący łatwość przygotowania z realnymi korzyściami zdrowotnymi.
Woda owsiano-lniana to bowiem nic innego jak napar przygotowany z płatków owsianych i siemienia lnianego, zalanych wodą i odstawionych na kilka godzin, a najlepiej na całą noc. Tym samym rano powstaje lekko gęsty i delikatny w smaku napój, który większość osób spożywa na czczo.
Może cię zainteresować: Zbierz podczas spaceru i zrób syrop. Poprawisz odporność i metabolizm
Płatki owsiane i siemię lniane - prawdziwa skarbnica zdrowia
Prosty w przygotowaniu napój niesie za sobą ogromne wsparcie dla organizmu. Regularne spożywanie może przynieść takie korzyści jak:
- poprawa trawienia,
- wsparcie pracy jelit dzięki działaniu osłaniającemu i łagodzącemu,
- lepsze nawodnienie organizmu,
- pomoc w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi,
- przyspieszenie metabolizmu,
- dłuższe uczucie sytości i mniejsza ochota na słodycze,
- poprawa kondycji skóry, włosów i paznokci,
- lepsza koncentracja o poranku.
Płatki owsiane to dobrze znane źródło błonnika, licznych witamin, w tym tych z grupy B, a także składników mineralnych, takich jak magnez czy żelazo. Dzięki temu pomagają regulować poziom cukru we krwi i wspierają układ trawienny.
Siemię lniane to z kolei cenne źródło kwasów omega-3, które działa również osłonowo na żołądek i jelita, wspiera perystaltykę jelit, a także w naturalnym oczyszczaniu organizmu. Tworzy lekko żelową konsystencję napoju, działającą niczym balsam dla układu pokarmowego.
Zobacz także: Mieszam kefir i wiosenne warzywo. Łatwiej gubię zbędne kilogramy
Jak przyrządzić wodę owsiano-lnianą? Zrób wieczorem, pij o poranku
Włączenie wody owsiano-lnianej do codziennego jadłospisu jest bardzo łatwe. To tylko kilka minut wieczorem, aby rano cieszyć się gotowym napojem.
Wystarczy do szklanki lub słoika wsypać 1 łyżkę płatków owsianych i 1 łyżkę siemienia lnianego, a następnie zalać całość 250 ml letniej, przegotowanej wody. Całość odstawić na noc, rano wymieszać i wypić.
Napój można spożyć razem z nasionami lub przecedzić i wypić sam płyn. Niektórzy dla smaku dodają odrobinę cytryny. Najlepsze efekty przynosi regularne spożywanie.
