Jesteś na diecie odchudzającej? Chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów? Jeśli tak, to koniecznie dodaj do swojego jadłospisu wodę owsianą. Sprawdź prosty przepis na ten zdrowotny napój i pij go regularnie, a szybko zauważysz pożądane efekty.
Spis treści:
- Woda owsiana to remedium na odchudzanie. Jak działa na organizm?
- Jak zrobić wodę owsianą? Prosty przepis
- Czy można pić wodę owsianą na śniadanie?
Woda owsiana to remedium na odchudzanie. Jak działa na organizm?
Regularne picie wody owsianej powoduje szybsze spalanie kalorii, ponieważ błonnik zawarty w płatkach owsianych pobudza pracę jelit i ułatwia trawienie. Ponadto syci na długo i reguluje poziom cukru we krwi. Właśnie dlatego kontrolujemy apetyt i nie podjadamy między posiłkami.
Woda owsiana wpływa pozytywnie na zdrowie jelit m.in. na trawienie i odporność. Wszystko za sprawą probiotyków stymulujących wzrost dobroczynnych bakterii jelitowych.
Ten zdrowotny napój obniża także poziom "złego" cholesterolu LDL, zmniejszając ryzyko chorób serca. Ponadto zawiera w swoim składzie witaminy z grupy B oraz cenne minerały tj. żelazo, magnez, potas, fosfor i krzem.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Uspokaja i ułatwia zasypianie. Wystarczy filiżanka dziennie, by spać jak dziecko
Jak zrobić wodę owsianą? Prosty przepis
Przygotowanie wody owsianej rozpoczynamy od wymieszania 1 szklanki płatków owsianych górskich ze szczyptą cynamonu. Następnie całość zalewamy 2 l wody i odstawiamy na 25 minut.
Po tym czasie miksujemy płatki owsiane z wodą na gładką masę i opcjonalnie filtrujemy napój przez sito. Przechowujemy go w lodówce w zamkniętej butelce, słoiku lub pojemniczku. Będzie zdatny do wypicia przez kilka dni.
Czy można pić wodę owsianą na śniadanie?
Zaleca się, aby pić wodę owsianą na czczo, przed śniadaniem. Możemy też pić ją w ciągu dnia, zamiennie z wodą.
Wodę owsianą możemy potraktować jako śniadanie, jeśli zrobimy z niej smoothie. Wystarczy jedynie dorzucić orzechy, nasiona chia, kakao oraz ulubione owoce. Cynamon możemy z powodzeniem zastąpić kurkumą lub imbirem.
Warto eksperymentować ze smakiem wody owsianej. Polecamy dodać do niej trochę matchy. Dzięki niej uzyskamy napój dodatkowo wzbogacony w antyoksydanty.
