Pij filiżankę dziennie. Uspokaja lepiej niż melisa i zapewnia zdrowy sen

Coraz więcej osób poszukuje naturalnych sposobów, które pozwolą się wyciszyć oraz spokojniej spać. Jest to niezwykle pożądany efekt, ze względu na coraz szybsze tempo życia i nawarstwiający się stres. Z pomocą przychodzi napar z passiflory, który potrafi zdziałać w tym obszarze prawdziwe cuda. Sprawdź, jak go stosować.

Passiflora incarnata, znana także jako męczennica, to jeden z 500 gatunków passiflory. Jest to pnącze, pochodzące z Ameryki Północnej, wykorzystywane przez rdzennych mieszkańców tego kontynentu jako roślina lecznicza.

Elementem, który ma pozytywnie wpływać na nasze ciało, jest ziele passiflory, które zbiera się w okresie kwitnienia. Zawiera ono alkaloidy indolowe, flawonoidy, glikozyd cyjanogenny, fitosterole, sole mineralne i pasiflorynę.

Ma ono działanie uspokajające, dlatego zazwyczaj ziele to wykorzystywane jest podczas stanów pobudzenia nerwowego. Również według niektórych napar z passiflory może pomóc złagodzić objawy bezsenności. Wynika to z tego, że picie go zwiększa poziom kwasu gamma-aminomasłowego w mózgu. Jest to substancja odpowiedzialna za obniżanie aktywności mózgu, dzięki czemu łatwiej się zrelaksować i poczuć spokojnie.

Dodatkowo badania wykazują, że picie naparu z passiflory wpływa na polepszenie samej jakości snu. Według wyników opublikowanych w "Phytotherapy Research", ochotnicy wypijający filiżankę takiego naparu dziennie, zauważyli poprawę snu już po tygodniu.

Czytaj również: Wsyp do porannej kawy. Świetnie smakuje, a do tego pomaga usunąć boczki

Przygotowanie naparu z passiflory nie jest skomplikowane. Do zrobienia go będziemy potrzebowali około 2 g mocno rozdrobnionego ziela. Następnie zalewamy je gorącą wodą i przykrywamy talerzykiem.

Proces zaparzania naparu powinien trwać około 8-15 minut. Jego długość zależy od tego, jak mocny napój chcemy uzyskać. Następnie po upływie tego czasu odcedzamy napar, dodając do niego opcjonalnie odrobinę miodu, aby polepszyć jego smak.

Napój z męczennicy warto wypić przed snem. Pamiętajmy jednak, że maksymalna dzienna dawka wynosi 4-8 g surowca. Dodatkowo pomimo tego, że passiflora jest bezpieczna do stosowania, musimy zwrócić uwagę na to, że po wypiciu naparu może pojawić się senność, czasem połączona z zawrotami głowy. Wobec tego napój ten najlepiej spożywać na wieczór, gdy już nie planujemy wychodzić z domu.

Pomimo dobroczynnego działania naparu z passiflory musimy uważać na kilka kwestii, jeśli chcemy wprowadzić go do swojej rutyny. Przede wszystkim należy mieć świadomość, że napar ten działa mocniej niż melisa, więc nie powinien być on łączony z lekami na uspokojenie, nawet tymi, które dostępne są bez recepty.

Oprócz tego, jeśli przyjmujemy stałe leki, to nie powinniśmy ich łączyć z passiflorą bez konsultacji z lekarzem, ponieważ mogą one wchodzić w reakcje chemiczne. Dodatkowo napar z męczennicy nie może być pity przez kobiety w ciąży.