Pij codziennie o poranku zamiast kawy. Serce będzie ci wdzięczne

Większość z nas rankiem sięga po kawę lub herbatę. Kardiolożka medyczna dr Mariell Jessup z American Heart Association, której wypowiedź cytuje wellandgood.com, wskazuje, że nawodnienie organizmu, jest niezbędne dla zdrowia serca. Najłatwiej osiągnąć to pijąc zwykłą wodę, jednak wiele osób woli soki czy też koktajle, a jeden z nich jest szczególnie dobry dla organizmu. 

Kawa ma pozytywny wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, jednak zgodnie z zaleceniami specjalistki, nie powinno przekraczać się spożycia 400 mg kofeiny dziennie. Podobnie jest z zieloną herbatą, napój ten jest również dobry dla zdrowia oraz pomaga ustabilizować poziom cholesterolu i tym samym zmniejszyć ryzyko chorób serca. 

Jednak poza tą dwójką warto co jakiś czas przygotować sobie koktajl jagodowy, który jak wskazuje dr Mariell Jessup, zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy, witamin oraz minerałów, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania różnych organów. 

Sprawdź także: Nie ma lepszego spalacza tłuszczu. Wystarczy, że dodasz to do kefiru

Napoje tego typu na bazie owoców i orzechów zawierają m.in. kwasy omega-3, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi, a także zmniejszają ryzyko udaru mózgu. Znajdziemy w nich także błonnik, który pomaga w detoksykacji organizmu i prawidłowym funkcjonowaniu układu pokarmowego. Mikroelement ten ma również działanie mogące obniżyć poziom cholesterolu LDL we krwi. Ponadto w owocach m.in. borówkach znajdziemy witaminy z grupy B, które są ważne dla serca. Mają one również selen, mangan, miedź oraz cynk. 

Owoce zawierają także polifenole, które działają przeciwzapalnie i chronią organizm przed stresem oksydacyjnym. Dzięki temu zmniejszają ryzyko zachorowania na wiele chorób prowadzących do pogorszenia się stanu serca m.in. miażdżycy, cukrzycy czy też nadciśnienia. 

Przeczytaj również: Zerwij podczas spaceru i zaparz pyszną herbatę. Pozwoli ci szybciej zasnąć i rozświetli skórę

Do przygotowania koktajlu potrzebne są: 

• szklanka świeżych lub zamrożonych jagód (maliny, borówki lub jeżyny) 
• łyżka niesolonego masła orzechowego 
• łyżeczka miodu 
• połówka banana
• 250 ml dowolnego mleka 

Wszystkie składniki umieść w blenderze i dokładnie wymieszaj. Koktajl można ozdobić listkami mięty czy też płatkami migdałowymi bądź świeżymi owocami w zależności od preferencji.