Owoce to przekąska, która gości w wielu jadłospisach. Nic w tym dziwnego, ponieważ zawierają one wiele cennych witamin oraz składników, a także obfitują w błonnik. Jednak, aby dobrze na nas wpływały, musimy wiedzieć, kiedy warto po nie sięgać, a kiedy lepiej z nich zrezygnować, aby sobie nie zaszkodzić. Podpowiadamy, na co zwrócić uwagę, gdy chcemy zjeść owoce i o jakiej porze dnia lepiej ich unikać.
Owoce - kiedy nie powinniśmy ich spożywać? Jedzenie ich o tej porze to zły pomysł
Z racji tego, że nasz organizm działa według wewnętrznego zegara, który odpowiada między innymi za regulację trawienia, wrażliwość na insulinę oraz ogólny poziom hormonów, warto wiedzieć, jak jeść, aby nie szkodzić swojemu zdrowiu.
Wobec tego musimy mieć świadomość, że wieczorem wrażliwość insulinowa może się obniżać. Dotyczy to w szczególności osób z insulinoopornością, cukrzycą lub zaburzeniami metabolicznymi. W związku z tym spożywanie owoców pod koniec może nasilać u nich problemy z glikemią i tym samym utrudniać im nocną regenerację.
Oprócz tego u niektórych jedzenie owoców wieczorem wywołuje uczucie ciężkości, rozdrażnienie, a także problemy z zasypianiem. Wobec tego, mając wybór, warto ograniczyć spożywanie ich o tej porze dnia. Jeżeli jednak chcemy sięgnąć po owoce wieczorem, to nie traktujmy ich jako głównego posiłku, a raczej jako dodatek do dania. Dzięki temu zachowamy równowagę i nie zjemy dużej ilości owoców.
Czytaj również: Ten napój pomaga zgubić boczki. Wystarczą dwa składniki, aby cieszyć się piękną sylwetką
Kiedy i jak jeść owoce? Dzięki temu poczujesz się lepiej
Wiedząc już, że wieczór nie jest najlepszą porą na przekąskę w postaci owoców, warto także mieć świadomość, kiedy powinno się je spożywać. Najlepszym pomysłem jest dodanie ich do swojego jadłospisu w pierwszej części dnia, ponieważ jest to moment, gdy nasz organizm jest najbardziej aktywny metabolicznie. Dzięki temu sprawnie radzi sobie z trawieniem węglowodanów, w tym cukrów, które znajdują się w owocach.
Oprócz tego specjaliści podkreślają, że owoce, które spożywane są rano, wspierają koncentrację, wpływają korzystnie na nastrój i dają uczucie sytości. Istotne jest jednak także to, w jaki sposób je jemy, ponieważ owoce warto łączyć z odrobiną białka lub zdrowego tłuszczu, aby czuć się sytym i uniknąć nagłych skoków cukru.
Pamiętajmy również, aby tak jak do wszystkiego, tak i również do owoców podejść z umiarem oraz świadomością. Niezależnie od tego, o jakiej porze o nie sięgamy, zwracajmy uwagę na to, ile ich jemy oraz z czym je łączymy.
