Chcąc zadbać o swoje zdrowie oraz sylwetkę, warto sięgnąć po wodę owsianą. Napój ten jest niezwykle prosty do przygotowania. Wystarczą dwa składniki, aby cieszyć się jego cennymi właściwościami i wspomóc proces odchudzania. Podpowiadamy, dlaczego warto go przygotować i w jaki sposób to zrobić.
Jakie właściwości ma woda owsiana?
Woda owsiana jest napojem, który bazuje na zmielonych płatkach owsianych. Z racji tego, że powstaje on w wyniku namaczania płatków z owsa, woda nabiera cennych wartości odżywczych. Staje się więc źródłem wielu ważnych właściwości zdrowotnych.
Wynika to z tego, że zawiera on takie składniki odżywcze, jak m.in. żelazo, magnez, potas, wapń, krzem, fosfor, czy witaminy z grupy B. Oprócz tego obfituje ona w aminokwasy egzogenne oraz błonnik.
Dzięki tym składnikom picie wody owsianej ma wiele zalet. Wśród nich znajduje się między innymi wpływ napoju na nasz cholesterol, a dokładniej obniżenie złego cholesterolu i poprawę poziomu dobrego. Dodatkowo woda owsiana reguluje poziom cukru we krwi. Dodatkowo z racji tego, że jest bogatym źródłem wapnia, wzmacnia nasze kości. Pozwala również uzupełnić niedobory żelaza czy potasu.
Jak woda owsiana wpływa na odchudzanie?
Oczywiście oprócz tego woda owsiana jest znana również jako napój wspierający odchudzanie. Wynika to z tego, że zawiera ona cenny błonnik, który zapewnia nam na długo uczucie sytości. Dodatkowo napój ten stymuluje pracę jelit, przyspiesza procesy metaboliczne i ułatwia pozbycie się toksyn z organizmu. To wszystko sprawia, że woda owsiana jest idealna dla osób, które chcą zgubić nadprogramowe kilogramy.
Kluczem do sukcesu jest picie tego napoju o poranku, jeszcze przed pierwszym posiłkiem. W ten sposób zapewnimy sobie uczucie sytości i nie będziemy podjadać. Warto także pić wodę owsianą pomiędzy posiłkami w ciągu dnia. Pozwoli nam to zmniejszyć chęć na sięgnięcie po przekąskę. W połączeniu z odpowiednią dietą i aktywnością fizyczną może to przynieść satysfakcjonujące efekty.
Czytaj również: Z tej herbaty powinni zrezygnować seniorzy. Jest niezdrowa i powoduje tycie
Przygotuj wodę owsianą - jak ją zrobić?
Zrobienie wody owsianej jest niezwykle proste. Wystarczy zaledwie chwila, aby cieszyć się napojem, który przyniesie wiele korzyści dla naszego organizmu. Do przyrządzenia go, będziemy potrzebowali:
- 1 litr wody,
- 0,5 szklanki płatków owsianych górskich,
- opcjonalnie ekstrakt z wanilii.
Przygotowanie napoju zaczynamy od wsypania do blendera płatków owsianych. Zalewamy je szklanką wody i blendujemy. Następnie do naczynia dolewamy resztę wody oraz opcjonalnie ekstrakt z wanilii. Mieszamy całość i wstawiamy na 10-12 godzin do lodówki. Po upływie tego czasu przecedzamy napój i jest on gotowy do spożycia. Pozostałą wodę owsianą należy przechowywać w lodówce.
