Przestawianie zegarków na czas letni to zwyczaj, który od lat obowiązuje w wielu krajach. Dla jednych oznacza więcej światła po południu, a dla innych krótszą noc i konieczność przyzwyczajenia organizmu do nowego rytmu. Choć zmiana wydaje się niewielka, wiele osób odczuwa ją przez pierwsze dni. Dlatego dobrze wiedzieć, kiedy następuje i o czym warto wtedy pamiętać.
Kiedy przestawiamy zegarki na czas letni w 2026? Nie przegap tej daty
Zmiana czasu na letni następuje w ostatnią niedzielę marca. W tym roku oznacza to więc, że z soboty 28 na niedzielę 29 marca przestawimy nasze zegarki o godzinę do przodu, czyli z 2:00 na 3:00. Sprawi to więc, że tej nocy będziemy spać o godzinę krócej.
Mimo to zmiana czasu jest wyczekiwana przez wiele osób, ponieważ sprawia ona, że w kolejnych dniach słońce zachodzi później, dzięki czemu po południu i wieczorem mamy więcej naturalnego światła.
Jest to także pozytywny sygnał, świadczący o tym, że wiosna rozpoczyna się na dobre, a dni będą stopniowo coraz dłuższe. Warto tego dnia pamiętać o zmianie godziny w starszych urządzeniach i zegarkach, które nie robią tego automatycznie.
Czytaj również: Dodaję to do kawy każdego dnia. Odkąd tak robię, lepiej się czuję i mam więcej energii
Jak zmiana czasu wpływa na nasze ciało? To warto wiedzieć
Spora część osób nie cieszy się jednak na sam proces zmiany czasu, bo choć przesunięcie zegara o godzinę do przodu może wydawać się drobną korektą, to jednak nasz organizm odczuwa tę zmianę i musi przestawić swój rytm domowy. Wiele badań potwierdza to, że skrócenie snu w noc zmiany czasu może skutkować przejściowymi problemami z koncentracją, snem czy nastrojem.
Jest to szczególnie widoczne w przypadku dzieci, osób starszych, a także osób, które mają problem ze snem. U wielu z nich w pierwszych dobach po zmianie czasu pojawia się obniżona sprawność psychofizyczna, uczucie zmęczenia i pogorszenie samopoczucia. Z tego względu specjaliści zalecają, aby już na kilka dni przed przestawianiem zegarków, kłaść się nieco wcześniej do łóżka.
Na razie nie ma jednak konkretnej daty, kiedy zmiana czasu zostanie ostatecznie zniesiona. Od lat trwają na ten temat dyskusje w Parlamencie Europejskim. Rozmawia się na temat rezygnacji ze zmian oraz wprowadzeniu jednolitego czasu obowiązującego przez cały rok. Póki co jednak w Polsce nadal obowiązuje podział na czas zimowy oraz letni.
