Ile kalorii spalamy, pływając? Odpowiedź brzmi "to zależy"
Jednym z najbardziej efektywnych oraz najzdrowszym sposobem na spalanie kalorii, oraz wspomaganie procesu odchudzania jest bez wątpienia pływanie. Jednak liczba spalonych kalorii podczas godziny pływania zależy od kilku czynników:
- intensywności pływania,
- kondycji fizycznej osoby ćwiczącej,
- stylu pływackiego,
- wagi osoby ćwiczącej.
Warto także pamiętać, że wyróżniamy cztery style pływackie: dowolny (popularny kraul), grzbietowy, klasyczny (najczęściej nazywany żabką) oraz motylkowy, czasem zwany delfinem.
Sprawdź również: Pij 2 łyżeczki dziennie. Przyspieszysz metabolizm i wzmocnisz stawy
W przypadku godziny pływania stylem dowolnym spalimy około 500-600 kalorii przy średniej intensywności oraz od 600 do 750 kalorii, jeśli będziemy pływać na wysokiej intensywności. Mniej kalorii spalimy, pływając przez godzinę stylem grzbietowym (250-400 kalorii przy średniej intensywności oraz 400-500 kalorii przy wysokiej) oraz klasycznym (300-400 kalorii przy średniej intensywności i 400-600 kalorii przy wysokiej).
Najwięcej energii spalimy podczas pływania stylem motylkowym — będzie to od 600 do 800 kalorii w przypadku średniej intensywności oraz od 800 do nawet 1000 kalorii na godzinę pływania z wysoką intensywnością. Warto jednak pamiętać, że jest to najbardziej wymagający styl pływacki, a także najtrudniejszy pod względem technicznym.
Sprawdź również: Ładujesz telefon z ten sposób? Myślisz, że robisz dobrze, a popełniasz duży błąd
Jak pływać, by schudnąć? O tym musisz pamiętać
Przede wszystkim pływanie jest świetną aktywnością fizyczną dla osób w różnym wieku oraz o zróżnicowanej kondycji fizycznej, gdyż angażuje do pracy całe ciało. Warto jest pracować nad techniką oraz zmieniać style pływackie, by w pełni wykorzystać potencjał każdego z nich oraz poprawiać ogólną sprawność naszego organizmu. By schudnąć, pływając, należy przede wszystkim zadbać o regularność treningów oraz ich odpowiednią intensywność. Oczywiście należy pamiętać, że podstawą odchudzania musi być zbilansowana dieta bogata w białko, zdrowe tłuszcze oraz węglowodany, a także unikanie spożywania przetworzonej żywności oraz nadmiaru cukru.
