Jedzenie, które obniża odporność. Zrezygnuj z niego jesienią i zimą
Okres jesienno-zimowy sprzyja rozwojowi infekcji. Aby nasz organizm mógł stawić im czoła, powinniśmy dbać o jego odporność. Niestety często jej szkodzimy poprzez nieodpowiednią dietę. Jakie jedzenie obniża naszą odporność? Wyeliminuj z diety te produkty, a niestraszne będą ci przeziębienia i wirusy.
Aby wspomóc odporność, należy nie tylko wzbogacać swoją dietę o pewne produkty, ale też eliminować inne. Chodzi o to, by nie gromadzić w organizmie substancji, które fatalnie wpłyną na nasz układ immunologiczny. Jedzenie może obniżyć odporność, dlatego wyeliminuj z diety:
- słodycze: Wpływają one fatalnie na naszą florę jelitową, a to właśnie tam buduje się odporność;
- przetworzone mięso. Zawarte w nim substancje powodują stany zapalne i zaburzają pracę jelit;
- słone przekąski: zawarta w nich sól hamuje działania przeciwzapalne reakcje organizmu, lepiej więc sklepowe słone przekąski zastąpić domowymi chipsami
Warto również zwrócić uwagę na to, żeby kwasy omega3 i omega 6 w naszej diecie się równoważyły. Brak tej równowagi obniży naszą odporność.
Czytaj również: Już nigdy nie kupisz Nutelli. Domowy krem kanapkowy zrobisz w kilka minut
Dieta wzmacniająca odporność jest bogata w witaminy i minerały. Powinna dostarczać dużo witaminy C, selenu, cynku, kwasów tłuszczowych omega 3 i beta-karotenu.
Selenu dostarczają ryby i jajka, mięso i pełnoziarniste pieczywo, makarony i mąki. Ryby przy okazji uzupełnią zapasy kwasów omega 3. Cynk natomiast znajdziemy w fasoli, pestkach dyni, podrobach, owocach morza, rybach i mięsie.
Warto też sięgać po warzywa i owoce, które dostarczą witaminy C i beta-karotenu. Natomiast czosnek i cebula obok witamin zawierają też fitoncydy o właściwościach bakteriobójczych i grzybobójczych.
Dla wspierania odpowiedzialnych za odporność bakterii jelitowych warto jeść kiszonki oraz jogurty. Kiszonki dodatkowo wzbogacą naszą dietę w witaminę C, mają jej więcej niż surowe owoce. Wspieranie organizmu naturalną dietą wzmocni jego odporność i pomoże mu przetrwać czas infekcji i przeziębień.
Zobacz też:
Nie uwierzysz, czym najszybciej usuniesz stary tłuszcz. Wystarczy kilka kropel
Zrób to, póki trwa lato. Materac będzie wyglądał, jak nowy
Nigdy nie myj tym telewizora. Wyląduje na śmietniku szybciej, niż myślisz