Wiele osób nie wyobraża sobie poranka bez kawy. Choć powinno się sięgać po nią dopiero około 2 godziny od pobudki, w części domów to popularny dodatek do śniadania, pozwalający rozpocząć dobrze dzień. Takim osobom gorąca kawa towarzyszy również podczas upałów. Czy jednak można po nią swobodnie sięgać w wysokich temperaturach? Dowiedz się, czy można pić kawę w upał i jakie są popularne alternatywy dla niej.
Spis treści:
- Czy można pić kawę podczas upału? Oto bezpieczne normy
- Alternatywa dla kawy. Najlepsze napoje na upał
Czy można pić kawę podczas upału? Oto bezpieczne normy
Kawa to napój, po który wiele osób sięga codziennie, a nawet kilka razy dziennie. Podczas upału nie trzeba z niej rezygnować, jednak nie powinno się pić jej w nadmiarze. Okazuje się, że kawa nie odwadnia organizmu w taki sposób, jak dawniej sądzono, jednak nie można też jej traktować jako głównego źródła nawodnienia.
Zawarta w niej kofeina podnosi bowiem lekko ciśnienie i działa moczopędnie, wypłukując z organizmu potas. Podczas upalnego lata lepiej więc sięgać na przykład po schłodzone latte, niż po gorącą małą czarną.
Specjaliści zalecają, by po wypitej kawie sięgać po szklankę wody. To ważne zalecenie dla każdej osoby, ale zwłaszcza dla seniorów. Latem organizm traci więcej płynów wraz z potem, a u starszych osób mechanizm pragnienia często gorzej działa. Seniorzy mogą już być odwodnieni, a nadal nie czują potrzeby picia. Szczególną ostrożność muszą zachować również osoby z chorobami serca i zaburzeniami jego rytmu, niekontrolowanym nadciśnieniem, refluksem czy problemami ze snem.
Najgorszym wyborem podczas upału jest kawa mocna i słodka - w dodatku wypita zamiast wody. Choć nie mamy ochoty na gorące napoje, lepiej też nie sięgać po kawę bardzo zimną - prosto z lodówki czy z dużą ilością lodu. Może ona wywołać dyskomfort żołądkowy. W upalne dni lepiej ograniczyć się do jednej czy dwóch kaw dziennie - w dodatku słabszych.
Alternatywa dla kawy. Najlepsze napoje na upał
Podczas upału najlepiej sięgać po kawę bezkofeinową lub czarną kawę z niewielką ilością mleka. Dobrą alternatywą będą również napary ziołowe, lekkie herbatki owocowe czy wodą z miętą lub cytryną (niektórzy uwielbiają też wodę z miętą i ogórkiem). Mrożona zielona herbata i matcha zapewniają pobudzenie bez nagłych skoków ciśnienia. Warto sięgać również po pełną elektrolitów wodę kokosową.
Rosnącą popularnością cieszy się także Cold Brew, czyli kawa parzona na zimno. Wystarczy zmielone ziarna zalać zimną wodą i odstawić do lodówki na 12-24 godziny. Podobny napój jest naturalnie słodki i można go podawać z lodem. Świetnie sprawdzi się podczas upału.
