Pij to na śniadanie. Syci, ma mnóstwo witamin i robi luz w pasie

Nie jesz rano śniadania albo po prostu "wcinasz" coś w biegu, bo wolisz dłużej pospać, a przygotowanie zdrowego i pożywnego posiłku wydaje ci się zbyt czasochłonne i absorbujące? To błąd. Przestań pomijać poranne jedzenie tylko dlatego, że brakuje ci czasu. 

Zadbaj o swoje zdrowie i codziennie rób ten owocowy koktajl. To zajmie ci tylko jedną minutę, a korzyści dla swojego organizmu na pewno nie zliczysz na palcach jednej ręki. Będziesz mieć lepsze samopoczucie, zapomnisz o podjadaniu, a kilogramy będą spadać same.

Może cię zainteresować: Nie ma ości, ma mało kalorii i dużo . Lepsza niż łosoś i dorsz

Naucz się robić ten owocowy koktajl, a już nigdy nie pominiesz śniadania. Jest smaczny, zdrowy i pożywny. Sprzyja także utracie kilogramów, bo zawiera błonnik i zdrowe tłuszcze, więc syci na długo, ograniczając chęć na podjadanie słodyczy. 

Jest źródłem cennych witamin (C z kiwi, K z awokado), a przy okazji jest także szybki i banalny w przygotowaniu, więc możesz zabrać go ze sobą do pracy, nawet jeśli o poranku bardzo się spieszysz. 

To smoothie o smaku awokado, kiwi i paru innych dodatków, które idealnie do siebie pasują. Wszystkie składniki kupisz w warzywniaku lub okolicznym markecie. Wystarczy, że je obierzesz i zmiksujesz, a będziesz mógł delektować się zdrowym posiłkiem. 

Czytaj również: Mniej znany od oscypka, a znacznie zdrowszy. Ten ser warto włączyć do diety

Przygotowanie tego płynnego śniadania zajmie ci minutę. Najważniejsze jest wybranie miękkiego, dojrzałego awokado (najlepsza będzie odmiana Hass) oraz kiwi, wybór pozostałych owoców zależy już od twoich upodobań. Możesz dołożyć więcej słodkich owoców, jeśli lubisz takie smaki, albo warzywa.

Składniki na koktajl - smoothie z awokado i kiwi:

• awokado - 0,5 sztuki
• kiwi - 1 sztuka
• banan - 0,5 sztuki
• jogurt naturalny pitny/ skyr do picia - 1 szklanka
• ananas z puszki/ świeży - kilka kawałków
• sok z limonki - odrobina

Owoce po prostu obierz i pokrój, a z awokado dodatkowo po obraniu usuń pestkę. Zmiksuj składniki tak, by uzyskać gładki koktajl o konsystencji smoothie. Przelej do kubka albo wygodnej butelki, którą możesz zabrać do pracy.