Owoce są bogate nie tylko w niezbędne witaminy i minerały, ale także w cenny błonnik. Składnik ten znacząco poprawia pracę jelit, pomagając w wymiataniu toksyn. Zmniejsza uczucie głodu, zapobiegając podjadaniu między posiłkami.
Jeśli znudziły ci się już owoce w klasycznej formie to postaw na odżywczy koktajl. To ciekawsza forma dostarczenia do organizmu tego, co oferują nam owoce. Wypróbuj ten przepis, a z pewnością nieraz zastąpi ci śniadanie lub lunch. Idealnie sprawdzi się przy diecie odchudzającej.
Składniki na koktajl na odchudzanie
Koktajl na odchudzanie zrobisz z kilku prostych składników, które wspólnie stworzą świetną kompozycję smakową. Ich podstawą będą podkręcające metabolizm owoce. Całość uzupełni białkowy dodatek, który dodatkowo nasyci nas na długie godziny przed obiadem czy kolacją. Spożywany za to na śniadanie napełni energią na cały dzień.
Do zrobienia odżywczego koktajlu na odchudzanie potrzebujesz:
- 1 dużego banana;
- 250 g mango;
- 300 g skyru naturalnego;
- 100 ml mleka kokosowego;
- 2 łyżki wiórków kokosowych;
- 1 łyżka soku z cytryny.
Czytaj także: Zielony koktajl od Anny Lewandowskiej. Prosty i smaczny przepis na zdrowe śniadanie
Krok 1
Banana i mango obierz ze skórki i pokrój w kostkę na mniejsze kawałki. Owoce przełóż do blendera.
Krok 2
Do misy blendera dosyp wiórki kokosowe. Dolej także jogurt islandzki skyr, mleko kokosowe oraz sok z cytryny.
Krok 3
Wszystkie składniki dokładnie zblenduj. Koktajl powinien mieć gładką, niezbyt gęstą, jednolitą konsystencję.
Krok 4
Koktajl na odchudzanie spożywaj zaraz po przygotowaniu. Możesz go także przelać do ulubionego bidonu i zabrać na wynos do pracy. Najlepiej smakuje po schłodzeniu.
