Szybkie, smaczne, a przede wszystkim zdrowe przysmaki są idealną propozycją na pożywne śniadanie. Szczególnie dla osób zabieganych o poranku. Bomba witaminowa w postaci zielonego koktajlu to propozycja, którą podzieliła się na swoich mediach społecznościowych Ania Lewandowska.
Zielone koktajl to samo zdrowie
Nie są skomplikowane w wykonaniu, a ich wartość odżywcza jest nieoceniona. Polecane każdemu ze względu na to, jak wiele cennych składników odżywczych można dostarczyć za pomocą jednej szklanki tego zielonego napoju.
Zazwyczaj w koktajlu o zielonym kolorze znaleźć można zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak czy jarmuż. Są one cennym źródłem witamin A, C i K, a także minerałów (żelazo, magnez czy wapń). Są to niezwykle ważne składniki, które warto regularnie dostarczać organizmowi. Można to w łatwy sposób zrobić właśnie za pomocą zielonego smoothie.
Zielone warzywa w połączeniu z owocami, takimi jak kiwi czy jabłko działają zbawiennie na cały organizm. Zielony koktajl może wspomóc pracę jelit, poprawi wygląd cery, a także dodatkowo zadba o odpowiednią dawkę energii. Co więcej, polecany jest osobom odchudzającym się, bowiem zapewnia uczucie sytości na długi czas.
Zobacz również: Zrób na śniadanie zamiast owsianki. Zdrowe i chrupiące gofry z płatków owsianych
Jak przygotować zdrowe smoothie na śniadanie?
W prosty sposób zielony koktajl można przygotować na podstawie przepisu, którym podzieliła się Anna Lewandowska. Wykonanie jest niezwykle szybkie, dlatego świetnie sprawdzi się jako pożywne śniadanie przed pracą lub szkołą.
Do przygotowania zielonego koktajlu według przepisu Ani Lewandowskiej potrzebujesz:
- 100 g szpinaku
- 300 g ananasa
- 300 g kiwi
- 150 g pomarańczy
- 200 g banana
- 500 g soku jabłkowego
Połączenie tak wielu owoców to spora dawka witamin, które są niezwykle cenne dla naszego organizmu, zwłaszcza w okresie zimowym. Przygotowanie jest niezwykle proste. Wystarczy obrać wszystkie owoce oraz pokroić je na mniejsze kawałki. Gotowe owoce wsypać do kielicha blendara, dodać szpinak i wszystko zalać sokiem jabłkowym. Pozostaje całość zblendować i pyszny zielony koktajl gotowy.
Przepis jest na tyle prosty, że można go dowolnie modyfikować pod względem składników. Mogą przeważać warzywa bądź owoce. Jak sama nazwa wskazuje, ważne, aby dominowały te w kolorze zielonym. Szereg możliwości sprawia, że takie koktajle nigdy się nie znudzą.
