Mimo słodkiego smaku ma więcej witaminy C niż cytryna. Ten owoc to bomba witaminowa
Każda osoba troszcząca się o swoje zdrowie, powinna włączyć do swojej diety pełne witamin i minerałów warzywa i owoce. Okazuje się, że jednym z prozdrowotnych produktów jest ananas. Niewielu zdaje sobie sprawę z tego, że ów słodki owoc to prawdziwa bomba witaminowa.
Ananas to charakterystycznie wyglądający owoc, który uprawia się w krajach o ciepłym klimacie. Największą produkcją mogą poszczycić się między innymi państwa takie jak Chiny, Brazylia czy Kostaryka.
W składzie ananasa znajdziemy między innymi wiele witamin, takich jak witamina A, witamina E, witaminy z grupy B czy witamina C. To także doskonałe źródło potasu, magnezu, manganu, fosforu czy wapnia. Co więcej, 100 g ananasa zawiera jedynie 50 kcal. Z tego względu owoc stanowi doskonałą przekąskę dla osób chcących zadbać o linię.
Ananas może przyczynić się do zredukowania stresu oksydacyjnego poprzez zmniejszenie liczby wolnych rodników w organizmie. Owoc wspiera również funkcjonowanie układu odpornościowego oraz układu nerwowego. Warto wspomnieć także o tym, że ananas to doskonałe źródło bromeliny. Rzeczony związek wykazuje właściwości przeciwzapalne i może zapobiegać zakrzepom.
Przeczytaj też: Ten owoc jest zdrowszy, niż myślisz. Wspomaga odchudzanie i opóźnia proces starzenia
Ananasa można spożywać zarówno na surowo (oczywiście po uprzednim pobyciu się twardej skórki), jak i po obróbce. Wiele osób przygotowuje z owego owocu różnego rodzaju przetwory (na przykład dżemy czy kompoty).
Do czego można dodać ananasa? Pokrojone kawałki owocu można wrzucić do jogurtu w towarzystwie granoli. Tym sposobem w dość krótkim czasie da się przygotować zdrowe śniadanie. Ananas to także doskonały składnik orzeźwiającej sałatki owocowej. Ciekawą propozycją jest także kurczak z ryżem oraz ananasem w aromatycznym sosie na bazie mleka kokosowego i curry. To świetne danie dla osób ceniących sobie orientalne smaki.
Z ananasa można również przygotować doskonałe smoothie. W takim przypadku warto również połączyć go z innymi owocami, na przykład truskawkami, jagodami bądź mango.
Zobacz też:
Od lat robię te gołąbki w Wielki Piątek. Tak dobre, że wszyscy oblizują talerze
Rosa na serniku nigdy ci nie wychodzi? Widocznie nie znasz tej banalnej metody
Magda Gessler robi majonez, zamiast go kupować. Wypróbuj ten przepis, bo lepszego nie znajdziesz